2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Durante l'inverno ci sentiamo completamente diversi. Il problema non è che non indossiamo vestiti leggeri e ariosi invece di vestirci, e alcune persone invidiano persino gli animali che vanno in letargo. Ma le cose non sono così semplici.
Prima di andare a dormire per tutto l'inverno, gli animali seguono una certa dieta. Le persone spesso tendono a ignorare le leggi naturali e cercano la via più facile. Le preferenze nutrizionali sono le cose che possiamo acquistare per rendere più facile o un prodotto semilavorato.
Non è il clima invernale la causa della disidratazione della pelle, della perdita di peso dei capelli, dell'aumento di chili di troppo e della sofferenza per la nostra salute. Dobbiamo sapere come mangiare correttamente in questa stagione per sentirci bene.
In inverno dobbiamo mantenere la nostra immunità, avere un buon scambio termico e non disidratare le cellule del nostro corpo. Abbiamo bisogno di più calorie, ma non dobbiamo permettere l'accumulo di peso in eccesso.
Il metabolismo cambia e la produzione di alcuni ormoni rallenta. La melatonina diminuisce a causa della mancanza di luce, e questo influisce sul nostro umore e peggiora. Quindi cerchiamo qualcosa di dolce e gustoso per sentirci meglio e aumentare di peso in modo impercettibile.
Una corretta alimentazione non richiede di rinunciare a prodotti come i grassi, perché ci forniscono calorie ed energia. In questo periodo dell'anno dovremmo mangiare anche grassi animali e vegetali. La razione giornaliera non dovrebbe essere inferiore a 30 grammi e un terzo di essi dovrebbe essere animale.
La mancanza di proteine mette le persone a rischio di molte infezioni e raffreddori comuni. Le proteine mantengono il nostro tono muscolare e proteggono per tutta la stagione.
I prodotti che contengono molte proteine vegetali e animali sono: legumi, soia, formaggio, uova, pesce e carne. Bisogna però avere una misura, perché l'eccesso si trasforma in grasso.
I latticini contengono anche molte proteine, sono assorbiti molto facilmente dall'organismo e proteggono la flora dello stomaco, che dipende dalla nostra immunità, quindi devono essere presenti nella nostra dieta. Il fabbisogno giornaliero è compreso tra 70 e 100 grammi, a seconda dell'attività fisica, dell'età, del sesso e del peso.
Le vitamine sono molto importanti in inverno perché ci proteggono dalle malattie. Dobbiamo mangiare 5 diverse verdure e frutta ogni giorno, ed è meglio mangiarle crude. Possiamo usare anche quelli surgelati, perché in essi si conservano le vitamine.
La frutta secca conserva anche tutte le vitamine e i minerali. Abbiamo bisogno di mangiare prugne, uvetta, pere e mele, e se le mescoliamo con noci e miele, riempiremo tutto il fabbisogno nutritivo del corpo.
Molte vitamine possono essere ottenute da agrumi o crauti. È sufficiente mangiare 150 grammi per ottenere la razione giornaliera di cui abbiamo bisogno.
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