2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Una persona mangia in modo sano se mangia una varietà di cibi che contengono una quantità sufficiente di tutte le sostanze necessarie per il corpo. Uno stile di vita sano è un prerequisito per lo sviluppo di vari aspetti della vita umana, il raggiungimento dell'aspettativa di vita attiva e la piena attuazione delle funzioni sociali.
L'attività fisica regolare è importante per un corpo sano tanto quanto il cibo. In generale, la dieta dovrebbe essere moderata, coerente con le caratteristiche fisiologiche di una persona, consapevole della qualità dei prodotti utilizzati.
Il nostro corpo è un sistema di autoregolazione molto astuto. Se il corpo insiste su qualcosa, allora è qualcosa che non possiede. Ma ovviamente non è necessario esagerare all'estremo questa regola e cedere a qualsiasi cibo dannoso, perché ti senti morso.
Se mangi torta con marmellata per colazione per il resto della tua vita e il tuo corpo li vuole al mattino, è più un'abitudine che una necessità. O se non sei stato in grado di tollerare i latticini fino ad ora e improvvisamente hai voglia di mangiare latticini, pensa se il tuo corpo non ha bisogno di calcio.
Una regola di base che puoi seguire è trasformare il tuo tempo di mangiare in solo tempo di mangiare, non leggere un giornale o guardare la TV, che ti farà ingoiare una quantità inutile di cibo. Determina tu stesso la quantità di cibo di cui hai veramente bisogno.
Molti di noi mangiano quando non abbiamo affatto fame. Cerca di liberarti di questa abitudine. Altri continuano a mangiare semplicemente perché c'è ancora del cibo nel piatto. Se servi o ordini meno cibo, dovrai mangiare di meno. Mangiare lentamente ci permette di riconoscere la sensazione di fame e sazietà e possiamo smettere di mangiare non appena ci sentiamo sazi.
Usa piccoli piatti e tazze che ti permettano di mangiare meno. Ricorda che la colazione è il pasto più importante e ti permette di mangiare meno durante la giornata, oltre a bruciare completamente le calorie consumate al mattino. Non esagerare con cibi a basso contenuto di grassi e carboidrati. Hai bisogno di calorie.
E non morire di fame!
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