2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Con il trasferimento della mezza età, dobbiamo prestare sempre più attenzione a ciò che mettiamo sulla nostra tavola. Scopri quali cibi dovrebbero essere nel nostro menu per godere di buona salute, anche dopo i 50 anni.
- Broccoli - sono ricchi di vitamina A, vitamina C, vitamina B9, vitamina K, fibre e un sacco di sostanze nutritive. Grazie alla loro composizione, rafforzano il nostro sistema immunitario e si prendono cura della forza delle nostre ossa. Rafforzano anche gli occhi;
- cavolo - il cavolo è un ortaggio a foglia che sta cominciando a guadagnare popolarità in Bulgaria solo negli ultimi anni. È una fonte di acidi grassi omega-3, fosforo, potassio, ferro, calcio, rame, magnesio, fibre. È ricco di vitamina K, vitamina A, vitamina E, vitamina C e complesso vitaminico B. Il consumo regolare di cavolo riccio aiuta la coagulazione del sangue e ha un effetto benefico su occhi e ossa;
- sgombro - è una fonte di acidi grassi omega-3, zinco, sodio, potassio, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B12. Normalizza la pressione sanguigna, riduce il rischio di infarto e migliora la funzione degli occhi. Contribuisce a migliorare l'aspetto della pelle;
- yogurt - è estremamente utile per il tratto gastrointestinale. Si ritiene che normalizzi la pressione sanguigna, prevenga la comparsa di alcuni tumori e raffreddori. Si prende cura anche di denti e gengive;
- pere - il frutto della pianta è ricco di calcio, potassio, ferro, fosforo. È anche una fonte di vitamina B2, vitamina B4, vitamina B9, vitamina C. Si ritiene che l'assunzione di pere abbia un effetto positivo sulla nostra figura e protegga dal cancro al colon;
- Mirtilli - Normalizza i livelli di colesterolo e glicemia. Si ritiene che abbiano un effetto rinforzante generale, poiché contengono manganese, magnesio, potassio, ferro, zinco, fosforo. Sono ricchi di vitamina C, vitamina K, vitamina B4.
Consigliato:
Quali Sono Gli Alimenti Obbligatori Durante L'allattamento?
Ogni donna che è diventata o sta per diventare madre è probabilmente interessata ai cibi e alle bevande che desidera consumare, per stimolare la produzione di latte nel suo petto. Ci sono molti miti e affermazioni su determinati alimenti che non dovresti, o viceversa:
Piatti Obbligatori Per La Tavola Di Pasqua
Eccoli i piatti d'obbligo per la tavola di Pasqua che devi offrire alla tua famiglia. Aggiungeremo alcune varianti se non vuoi ripetere. Lattuga Ora è il momento della lattuga preferita da tutti, perché è fresca e di stagione. Conosci i tuoi classici:
Riso E Legumi Sono Alimenti Obbligatori Per I Bambini
Ogni madre sa durante la gravidanza che suo figlio mangia ciò che gli ha dato. Finché il bambino cresce nell'utero, tutto va bene - non ha pretese. Ma la situazione è completamente diversa quando inizia a crescere, passare, ecc. Affinché il corpo del bambino sia sano e fangoso, il suo cibo deve essere vario e completo.
Alimenti Obbligatori Nella Dieta A Basso Contenuto Di Grassi
Se mangi sano, limitare l'assunzione di grassi di solito non necessario. Tuttavia, in determinate circostanze, escludere i grassi dalla dieta può essere utile. In questo articolo presenteremo 5 cibi a basso contenuto di grassi che sono estremamente importanti per mantenere una buona salute e obbligatori per qualsiasi dieta equilibrata.
Quali Sono I 10 Alimenti Obbligatori Per L'inverno
L'inverno è la stagione in cui è possibile avere una carenza di vitamine nel nostro organismo. Durante i mesi invernali ci mancano le vitamine E, C, D. I nutrizionisti consigliano cosa consumare per compensare la loro mancanza nel corpo in un momento in cui il consumo di frutta e verdura fresca non è così elevato come nei mesi estivi.
