2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Nel tempo il corpo cambia e quindi, se hai deciso di seguire una dieta per dimagrire, oltre al tuo stile di vita, dovrebbe essere adattata alla tua età. Con il passare degli anni il metabolismo rallenta e può darsi che la dieta, che dava ottimi risultati in gioventù, non funzioni più. Se stai cercando opzioni per una dieta equilibrata, qui ti aiuteremo con alcune idee per diverse età.
Se hai 20 anni e vuoi perdere peso, allora dovresti limitare grassi e carboidrati e affidarti a cibi che contengono più proteine. Tali alimenti sono latticini, legumi, carne, uova, pesce, noci. Concentrati anche su frutta e verdura. Non morire di fame, perché questo mette molto stress sul tuo corpo, ma fai più esercizio fisico, escursioni e tutto questo insieme ad una dieta equilibrata porterà ad una perdita di peso duratura e sana.
Se hai 30 anni, i nutrizionisti consigliano di concentrarti sugli alimenti che contengono amido, perché soddisfano la fame, ma non portano ad un aumento di peso. Tali sono, ad esempio, patate, riso, cereali come mais, frumento, segale, avena e altri. Tuttavia, per sfruttare il loro effetto dietetico, è bene utilizzare solo uno di questi prodotti in un pasto. Masticare a lungo il cibo, perché la lavorazione dell'amido inizia in bocca. Puoi combinare con verdure adatte: carote, cavoli, lattuga, cipolle, barbabietole, ecc.
Se hai 40 anni, gli esperti dicono che la dieta migliore per te è quella a base di latticini. Il calcio che contengono ti aiuterà a mantenere sano il tuo sistema osseo, quindi concentrati su alimenti come formaggio, formaggio giallo, latte e yogurt, naturalmente, combinandoli con altri prodotti dietetici. Oltre a frutta e verdura, questi possono essere, ad esempio, filetti di pesce e pollo, riso o farina d'avena.
Consigliato:
A Che Età Cosa Si Dovrebbe Consumare
Ogni periodo della vita deve essere determinato dalla necessità di soddisfare i fabbisogni di un sano fabbisogno nutritivo. Pasti da 0 a 1 anno: Latte materno: durante i primi 6 mesi, il latte materno soddisfa le esigenze di tutti i bambini.
Menù Per Età
Ogni età ha le sue caratteristiche e le sue esigenze. Questo vale anche per l'alimentazione. Il cibo che mangiamo a vent'anni è diverso da quello che mangiamo a cinquant'anni. I ventenni dovrebbero consumare fino a 2.000 calorie al giorno.
Età E Peso
Le persone che conducono uno stile di vita sano guadagnano tra i dieci ei 65 anni di circa dieci chilogrammi. Secondo le statistiche, questo non rappresenta un rischio per la loro salute. Ma se hai guadagnato 3 o più chili negli ultimi 5 anni, fai attenzione.
Questi Sono Gli Alimenti Per Il Buonumore In Base Alla Tua Età
A seconda che tu abbia meno di 30 o più di 30 anni, ci sono alcuni gruppi di alimenti che devono dominare la tua dieta per essere più sorridenti e di buon umore. Lo schema nutrizionale in base all'età è determinato dagli scienziati dell'Università americana di Binghampton.
I Cibi A Basso Contenuto Calorico Portano All'eccesso Di Cibo E All'obesità
Secondo una recente ricerca di nutrizionisti e nutrizionisti, mangiare cibi ipocalorici può causare obesità. La ragione di ciò è inizialmente semplice: i cibi a basso contenuto di calorie non si saturano rapidamente e predispongono il corpo all'eccesso di cibo.
