2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Ogni età ha le sue caratteristiche e le sue esigenze. Questo vale anche per l'alimentazione. Il cibo che mangiamo a vent'anni è diverso da quello che mangiamo a cinquant'anni.
I ventenni dovrebbero consumare fino a 2.000 calorie al giorno. A questa età inizia il consumo di alcol, che interrompe il metabolismo e questo porta ad un aumento di peso.
Non è bene concedersi bevande alcoliche, così come nei fast food. È utile consumare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, pesce azzurro una volta alla settimana.
All'età di trent'anni, le calorie giornaliere consigliate sono 1940. A questa età l'attività muscolare diminuisce, quindi dovresti mangiare cibi ipocalorici, pane integrale e molta verdura.
All'età di quarant'anni, una persona inizia a ingrassare perché diventa meno mobile, perde la forza dei suoi muscoli. Le porzioni dovrebbero essere ridotte e le calorie ridotte a 1920 al giorno.
È bene mangiare ogni giorno una manciata di fragole, lamponi o mirtilli, freschi o secchi. La vitamina E sosterrà il cuore e ritarderà l'invecchiamento grazie alle sue proprietà antiossidanti.
A cinquant'anni le calorie consigliate sono 1.800 al giorno. Tutti i carboidrati a digestione rapida dovrebbero scomparire dal menu: sono contenuti nella pasta.
Si consiglia di consumare una o due porzioni di yogurt al giorno per evitare l'osteoporosi. La vitamina B è particolarmente necessaria per il corretto funzionamento del sistema nervoso.
All'età di sessant'anni, anche le persone più magre ingrassano, quindi le calorie consigliate si riducono a 1780 al giorno. È buono mangiare broccoli, verdure verdi e asparagi.
All'età di settant'anni, l'attività fisica diminuisce, così come l'appetito. In questo periodo è bene consumare frutti di mare e pesce perché ricchi di zinco e vitamine. Una volta alla settimana è utile consumare fegato e germe di grano.
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