2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
È noto che la mancanza di nutrienti essenziali contribuisce a una cattiva salute mentale nelle persone che soffrono di ansia e depressione, disturbo bipolare, schizofrenia.
Psichiatria nutrizionale è una disciplina in crescita che si concentra sull'uso di alimenti e integratori per fornire questi nutrienti essenziali come parte di un trattamento integrato o alternativo per i disturbi mentali. Ma gli approcci dietetici per queste condizioni non sono ampiamente accettati dalla medicina di base.
Uso di antidepressivi
L'antidepressivo è più che raddoppiato negli ultimi anni. In Inghilterra, nel 2016 sono state emesse 64,7 milioni di prescrizioni di antidepressivi al costo di 266,6 milioni di sterline. Si tratta di un aumento di 3,7 milioni rispetto al numero di quote prescritte nel 2015 e più del doppio rispetto ai 31 milioni di quote emesse nel 2006. Questo approccio suggerisce che la cattiva salute mentale causata dalle condizioni sociali è vista come facilmente curabile semplicemente rinunciando ai farmaci. Più preoccupante è l'aumento dell'uso di antidepressivi da parte di bambini e giovani.
In Scozia, nel 2016 a 5.572 bambini di età inferiore ai 18 anni sono stati prescritti antidepressivi per l'ansia e la depressione. Questa cifra è più che raddoppiata dal 2009/2010. Ma secondo il professore britannico David Haley, 29 studi clinici sull'uso di antidepressivi nei giovani non hanno mostrato alcun beneficio. Questi studi hanno scoperto che invece di alleviare i sintomi di ansia e depressione, gli antidepressivi hanno fatto pensare al suicidio i bambini e i giovani. Crede che gli antidepressivi siano prescritti e che ci siano poche prove che siano sicuri per l'uso a lungo termine. Si pensa che gli antidepressivi diano dipendenza, abbiano effetti collaterali spiacevoli e non si possa fare affidamento su di essi per alleviare sempre i sintomi.
Alimentazione e cattiva salute mentale
I paesi sviluppati come il Regno Unito mangiano una maggiore varietà di cibi rispetto a prima, ma ciò non significa che siamo ben nutriti. Molte persone, infatti, non assumono abbastanza nutrienti, essenziali per una buona salute del cervello, preferendo una dieta di cibi altamente lavorati contenenti additivi artificiali e zucchero.
Il legame tra cattiva salute mentale e carenze nutrizionali è stato a lungo riconosciuto dai nutrizionisti che lavorano nel settore della salute complementare. Tuttavia, gli psichiatri si stanno rendendo conto solo ora dei benefici dell'utilizzo di approcci nutrizionali alla salute mentale, invitando i loro coetanei a sostenere ed esplorare questa nuova area di trattamento.
È ormai noto che molte malattie mentali sono causate da un'infiammazione nel cervello, che alla fine provoca la morte delle nostre cellule cerebrali. Questa risposta infiammatoria inizia nell'intestino ed è correlata alla mancanza di nutrienti dalla nostra dieta come magnesio, acidi grassi omega-3, probiotici, vitamine e minerali, che sono essenziali per il funzionamento ottimale del nostro corpo. Studi recenti mostrano che integratori come zinco, magnesio, omega-3 e vitamine B e D3 possono aiutare a migliorare l'umore delle persone, alleviare l'ansia e la depressione e migliorare la capacità mentale delle persone con malattia di Alzheimer.
Il magnesio è uno dei minerali più importanti per una salute ottimale, ma a molte persone manca. Uno studio ha scoperto che un integratore quotidiano di citrato di magnesio ha portato a un miglioramento significativo della depressione e dell'ansia, indipendentemente dall'età, dal sesso o dalla gravità della depressione. Il miglioramento non è continuato quando il supplemento è stato interrotto.
Gli acidi grassi Omega-3 sono un altro nutriente cruciale per lo sviluppo e il funzionamento del sistema nervoso centrale e la mancanza è associata a umore depresso, declino cognitivo e scarsa comprensione.
Il ruolo dei probiotici, batteri vivi benefici nell'apparato digerente, nel miglioramento della salute mentale è stato studiato anche da psichiatri e nutrizionisti, che hanno scoperto che assumerli quotidianamente è associato a una significativa riduzione della depressione e dell'ansia.
Il complesso di vitamina B e zinco sono altri integratori che riducono i sintomi di ansia e depressione.
L'educazione medica tradizionalmente esclude la conoscenza della nutrizione e della sua connessione con le malattie. Ciò ha portato a una situazione in cui pochissimi medici hanno una comprensione adeguata dell'importanza della nutrizione. Si presume che gli interventi dietetici non abbiano prove sufficienti per supportare il loro uso per prevenire o mantenere il benessere e quindi lasciare che siano i nutrizionisti, non i medici, a consigliare.
Ma man mano che le prove si accumulano, è tempo che l'educazione medica prenda sul serio la nutrizione in modo che i futuri medici di base e psichiatri sappiano del loro ruolo in buona salute tanto quanto sanno di anatomia e fisiologia. Lo stato della nostra salute mentale può dipendere da questo.
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