2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
La dieta vegetale della famiglia delle leguminose, secondo molti esperti, è abbastanza efficace. Queste piante contengono un'abbondanza di minerali, vitamine, proteine e grassi di origine vegetale.
La pectina e la fibra sono immagazzinate nei fagioli, è a basso contenuto calorico, protegge e protegge l'organismo dalle infezioni intestinali.
Le lenticchie sono ricche di proteine vegetali facilmente digeribili, non ci sono quasi grassi e carboidrati. Da 100 grammi di lenticchie colmerai il tuo fabbisogno giornaliero di vitamina E, ferro e altri nutrienti.
I piselli contengono molte proteine, amido, vitamina C, carotene, oltre a potassio, fosforo e manganese.
La dieta con verdure della famiglia Bobby ti aiuterà a perdere peso facilmente con un massimo di 5 chilogrammi di peso in eccesso. Durante una dieta a base di fagioli è necessario consumare molta acqua, tè e caffè, ma non è consentito anche lo zucchero.
Di notte, se hai fame, puoi bere yogurt magro o latte fresco. I latticini sono necessari per il normale funzionamento dell'intestino. Naturalmente, durante la dieta non dovresti mangiare alcol, burro, marmellata e cibi grassi.
La durata della dieta dei fagioli è in media di 2 settimane.
Ecco il tuo menù:
Giorno 1. Per colazione: un bicchiere di latte scremato, formaggio, panino. Seconda colazione: macedonia di frutta. Per pranzo: 100 grammi di fagioli bolliti con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro. Per cena: insalata di verdure, per ogni bicchiere di succo, farina d'avena. Di notte: 200 ml. latte.
Giorno 2. Per colazione: ricotta a basso contenuto di grassi, caffè o tè non zuccherati. Seconda colazione: frutta, ma non banane. Per pranzo: 100 g di fagioli lessati, tè o caffè senza zucchero, un po' di crauti. Per cena: 100 g di piselli, 100 g di pesce bollito, tè verde. Di notte: latte.
Giorno 3. Per colazione: un bicchiere di latte, formaggio. Seconda colazione: frutta. A pranzo: stufato di piselli, insalata di verdure, tè o caffè senza zucchero. Per cena: zuppa di fagioli, insalata di verdure. Di notte: 200 ml. latte.
Giorno 4. Per colazione: latte, formaggio. Seconda colazione: macedonia di frutta. Per pranzo: 100 g di fagioli lessati, 150 g di pesce lesso, verdure, un bicchiere di succo di pomodoro. Per cena: zuppa di piselli, tè non zuccherato. Di notte: 200 ml. latte.
Giorno 5. Per colazione: ricotta, tè o caffè senza zucchero. Seconda colazione: 2 frutti. A pranzo: passato di verdura, mais bollito, crauti. Per cena: melanzane arrosto, una fetta di pane di segale, tè verde non zuccherato. Di notte: latte.
Giorno 6. Per colazione: 100 grammi di fagioli lessi, un bicchiere di succo naturale. Seconda colazione: 1 frutto. A pranzo: zuppa di piselli, verdure, una fetta di pane di segale, caffè amaro. Per cena: ragù di verdure, tè al limone senza zucchero. Di notte: latte.
Giorno 7. Per colazione: ricotta a basso contenuto di grassi, caffè o tè non zuccherati. Seconda colazione: 1 frutto. A pranzo: fagioli tostati, cavolo cappuccio, caffè amaro. Per cena: porridge di piselli, carne bollita, 2 fette di pane nero, tè non zuccherato. Di notte: 200 ml. latte.
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