2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Anche se fuori fa freddo e ora dobbiamo indossare diversi strati di vestiti per tenerci al caldo, ciò non significa che non possiamo affrontarlo ora. sciogliendo fastidiosi chili in più. C'è un altro vantaggio in questo, vale a dire: ora a dieta e iniziando ad allenarti con il freddo, sarai in grado di indossare di nuovo i tuoi jeans preferiti per i mesi estivi, quando le tue forme sembrano perfette e puoi scolpirle perfettamente con questo dieta con zucca e mele cotogne.
Dieta con zucca e mele cotogne scioglie gli anelli in inverno
In generale, questa combinazione è ideale per la perdita di peso e anche ora questi frutti sono stagionali e possono essere acquistati in qualsiasi negozio. La mela cotogna, invece, ha molti ingredienti preziosi, come l'essere ricca di fibra insolubile, che aiuta a rallentare la peristalsi. Tuttavia, la zucca ha un effetto lassativo e quindi neutralizza questo svantaggio delle mele cotogne.
In generale, entrambi i frutti hanno un ottimo effetto sulla digestione e aumentano anche il metabolismo, aiutandoci a perdere peso. Inoltre saturano molto bene, ma stimolano anche la disgregazione dei grassi fastidiosi, di cui tutti noi vorremmo liberarci per brillare come stelle in spiaggia.
Questo effetto è più sentito in combinazione, quindi è meglio attenersi a la dieta con zucca e mele cotogne insieme. Non meno vantaggio di questa dieta è che migliora l'immunità, che è molto importante durante i mesi invernali.
Ad esempio, un menù dietetico di cinque giorni con zucca e mele cotogne
Il primo giorno
Colazione: taglia un po' di zucca e mela cotogna, poi cuocili in forno in una busta. Spolverate con un po' di zucchero e cannella, e bevete anche una tazza di tisana aromatica o di tè verde;
Pranzo: zuppa di fagioli e 1 tazza di composta di mele cotogne fatta in casa;
16 ore - 100 g di zucca arrostita.
Cena: pesce arrosto (circa 150-200 grammi) con una guarnizione di cavolo cappuccio o lattuga, aromatizzato con un po' di succo di limone e sale. Per dessert, addolcire con una mela cotogna al forno con cannella e un po' di zucchero.
Secondo giorno
Colazione - 1 uovo sodo e tè verde con limone e miele;
Pranzo: un pezzo di maiale (circa 130 grammi), che viene grigliato. Guarnisci con delle verdure fresche a tua scelta e mangiane qualcuna per dessert zucca arrosto con cannella e zucchero;
16 ore - una fetta di pane integrale, che viene spalmata con patè di fegato (preferibilmente fatto in casa) e 1 tazza di kefir.
Cena - 130-140 g di zucca arrostita con un po' di miele e noci a scelta, oltre a tè verde al limone.
Terzo giorno
Colazione: prepara una macedonia con 1 kiwi, 1 pera, mezza mela cotogna e qualche noce a tua scelta. Conditelo con un po' di panna acida e aggiungete il miele se lo desiderate;
Pranzo: un panino con pane integrale e un po' di carne macinata, aggiungendo sopra del formaggio giallo. Per dessert, coccolatevi con 1 mela cotogna al forno;
16 ore - purea di 100 g di zucca arrostita e 1 cucchiaio. crema;
Cena: una grande porzione di insalata con 50 grammi di funghi, alcune olive, lattuga, cetriolo, spinaci e rucola. Condire con un condimento di un po' di succo di limone, miele e 1 cucchiaino di tahini. Per dessert, prepara una zucca arrostita con cannella e zucchero.
Quarto giorno
Colazione - uno yogurt con mezza mela cotogna grattugiata finemente e qualche noce a scelta;
Pranzo - una porzione standard di risotto di verdure con cipolle, fagiolini, carote e broccoli. Aggiungi un dessert, vale a dire la mela cotogna arrostita, che viene cosparsa di zucchero di canna;
16 ore - 150 g di zucca arrostita con un po' di miele e cannella;
Cena - zuppa di pollo con verdure, ma necessariamente senza pasta, aggiungendo per dessert 1 mela cotogna arrosto.
quinto giorno
Colazione: 130-150 grammi di zucca arrostita e un bicchiere di kefir;
Pranzo - 1 mela cotogna arrostita e tè verde con un po' di miele;
16 ore - un bicchiere di kefir;
Cena - frittata con carote, cipolle e peperoni. Per dessert, prepara di nuovo una mela cotogna arrostita con un po' di zucchero di canna.
Insieme a questi due frutti potrete preparare tanti piatti invernali diversi che saranno non solo utili ma anche molto gustosi. In questo modo non dovrai mangiare in modo monotono, quindi è molto più facile superare l'atteggiamento mentale in questa dieta.
E ricorda che come con qualsiasi dieta, è molto importante bere abbastanza liquidi al giorno, vale a dire non meno di 1,5-2 litri.
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