2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se segui una dieta rigorosa nel tuo desiderio di perdere peso, ma non dormi abbastanza, l'effetto del tuo digiuno sarà trascurabile. Questa conclusione è stata raggiunta da esperti dell'Università di Chicago, il cui supervisore principale è il dott. Plamen Penev
Le diete ipocaloriche aiutano a perdere peso solo con un sonno sufficiente, gli esperti dell'entourage dei bulgari sono irremovibili.
Quando le persone seguono una dieta, il risultato della quantità limitata di calorie è pura fame di bestia. Il corpo in una situazione del genere diventa molto economico nel dispendio energetico.
"Questa reazione naturale rende gradualmente sempre più difficile perdere peso attraverso la dieta. Quando a questo si aggiunge una quantità limitata di sonno notturno, la fame può aumentare e il dispendio energetico può essere ulteriormente ridotto. Questo mette in discussione il successo della dieta ", spiega il dott. Penev.
Nello studio sono stati osservati 10 uomini e donne di età compresa tra 35 e 49 anni. Erano tutti sovrappeso o obesi. Sono stati sottoposti a due corsi di due settimane di una dieta ipocalorica standard.
I partecipanti all'esperimento vivevano in un laboratorio per la diagnostica del sonno. Lo studio ha richiesto che nelle prime due settimane tutti i partecipanti dormissero 8,5 ore al giorno e nella seconda - 5,5.
In entrambi i corsi dello studio, i partecipanti hanno perso quasi lo stesso peso, perdendo in media 3 libbre.
I ricercatori hanno scoperto che durante il periodo in cui i volontari dormivano di più, il peso perso era principalmente a scapito del tessuto adiposo. Con un sonno insufficiente, la perdita di peso veniva dal tessuto muscolare, non dal grasso.
La scoperta definitiva degli scienziati dell'esperimento è che dormire a sufficienza non solo aumenta la perdita di grasso, ma aiuta anche a controllare la sensazione di fame.
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