2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La competizione per la dieta più efficace è spietata: le diete diverse stanno diventando sempre più popolari e la scelta tra di esse è davvero difficile. Negli ultimi anni, tuttavia, ha guadagnato popolarità una dieta particolare, che è persino diventata forse il metodo più efficace nella lotta contro l'eccesso di peso. Digiuno o digiuno periodico, è la modalità che si ritiene sciolga il grasso più velocemente.
Che cos'è alimentazione periodica - Ne esistono molte varianti, ma la più popolare è la cosiddetta. 16: 8. Questi numeri si traducono nel significare che il digiuno è di 16 ore e la finestra in cui mangiamo - 8. È anche conosciuta come la dieta Dubrow o alimentazione a intervalli.
A prima vista, questo sembra difficile, ma il digiuno include il tempo di sonno. La buona notizia è che durante queste ore puoi consumare bevande non zuccherate - oltre all'acqua, questo include caffè e tè.
Per le restanti 8 ore, dovresti inserire tutti i tuoi menu, ma l'obiettivo è ottenere la giusta quantità di calorie. La maggior parte delle persone preferisce fame per iniziare la serata - subito dopo cena - se non prendi nulla dalle 20:00, allora in pratica ti mancherà solo la colazione, e il tuo primo pasto sarà a pranzo.
È preferibile che i cibi che mangi siano sani: in questo modo il carico sul tuo corpo sarà inferiore e i tuoi risultati saranno garantiti migliori. Molte persone preferiscono anche seguire una dieta chetogenica: è stato dimostrato che riduce la sensazione di fame, il che rende il periodo di fame Più facile.
La dieta è utile non solo perché scioglie i chili di troppo. Si ritiene che aiuti a combattere le malattie croniche. Riduce anche lo stress ossidativo, che combatte l'infiammazione nel corpo.
Digiuno dà riposo ad alcuni dei nostri organi più importanti. Questa dieta migliora il sonno. È di per sé un fattore enorme sia dal punto di vista della salute che nella lotta contro l'eccesso di peso. Il sonno accelera il metabolismo, riduce il rischio di malattie croniche, si prende cura del nostro cuore.
Se Finestra di digiuno di 16 ore è ottimo per te, puoi provare con uno più piccolo. Non devi nemmeno seguire una dieta dimagrante se vuoi provare il digiuno - molte persone praticano digiuno periodico come stile di vita.
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