2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Non privarti delle coccole, ma solo del peso in eccesso. Ogni dieta e quasi ogni nutrizionista nega categoricamente i dolci. In alcuni casi eccezionali, puoi permetterti dei dolci nella tua dieta, ma nell'altro morirai di fame.
Dai un'occhiata a una dieta offerta dalla rivista Weekend for Women. Con esso, in nessun caso perderai il dolce e allo stesso tempo perderai chili in più.
Spuntini (a scelta):
- 2 frutti (kiwi e pera, per esempio), mescolati con 2 cucchiai di yogurt e 1 cucchiaio di muesli dolce. A questa tentazione si possono aggiungere 150 ml di latte scremato.
- Puoi mescolare un grosso pezzo di melone con un pezzo di anguria. Condirli con un filo d'olio d'oliva, aggiungere 1 cucchiaio. marmellata a scelta e 150 ml di latte fresco scremato.
- Mescolare 35 g di muesli con un po' di latte scremato fresco, aggiungere 80 grammi di mirtilli e 1 cucchiaino. miele. Potete anche tagliare a cubetti un pezzo di cocomero e cospargerlo con marmellata a vostra scelta.
- Schiacciare una banana con una pera, aggiungere 3 cucchiai. yogurt, 200 ml di latte scremato fresco e 1 cucchiaino. miele.
Pranzi:
- Non mangiare più di 350 calorie a pranzo. Mangia un panino con salmone e insalata. Come dessert potete scegliere un frutto a vostra scelta o fresco.
- Tagliate 4 pomodorini, aggiungete 100 g di gamberi sgusciati e volendo potete aggiungere 1 cucchiaio. Maionese.
- 30 g di formaggio, 2 palline di riso bollito mescolate allo yogurt. Ancora un frutto a tua scelta.
- Grandi patate bollite, un po' di tonno, mais e insalata mista. Ancora una volta come frutta da dessert di scelta.
Cene:
- Kebab a base di pollo, cipolle, peperoni rossi e cous cous. Prima di allora, puoi permetterti una lattuga. Per dessert, pezzi di ananas grigliati mescolati con 2 cucchiai. Yogurt.
- Ricoprire due petti di pollo con la senape e arrostirli. Come contorno potete fare un mix di 1 patata lessa, broccoli, fagiolini e 1 pomodoro arrosto. Inoltre, puoi permetterti 1 fetta di pane tostato e per dessert mirtilli o mango. Per gli appassionati del formaggio, bisogna chiarire che non è vietato, ma va scremato.
- Preparare 150 g di trancio di salmone grigliato, servendolo su un letto di insalata di crescione, 1 patata lessa e fagiolini. Per dessert, puoi mangiare una frittella con marmellata a tua scelta, kiwi a fette e yogurt.
- Bistecca di agnello alla griglia, guarnita con 150 grammi di purè di patate, carote lesse, piselli, 2 prugne cotte e formaggio scremato. Per dessert muesli.
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