2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Secondo i nutrizionisti, le diete proteiche sono una delle più efficaci. Molte star di Hollywood seguono diete proteiche, e questo non sorprende, perché sono molto efficaci, soprattutto se abbinate all'esercizio.
Il principio base di una dieta proteica è non consumare cibo che si trasforma in grasso. È stato sviluppato da Pierre Ducan.
Mentre si segue questa dieta, è estremamente importante bere molta acqua. Ha un effetto purificante e sazia la fame.
Quando inizi la dieta, il cibo dovrebbe essere solo cotto, grigliato o cotto. Condire con un filo d'olio e sale, l'alcol è vietato. Fai sempre colazione e non saltare i pasti.
La dieta è divisa in quattro fasi, ognuna delle quali consente cibi diversi.
La prima fase dura cinque giorni e con una corretta alimentazione si possono perdere fino a 5 kg.
La cosa principale da mangiare è la carne, ma senza grassi: manzo, pesce, pollo senza pelle. Maiale e agnello non sono ammessi.
Condisci i tuoi piatti con aneto, cipolla, prezzemolo, timo. Olio, ketchup, senape e simili non dovrebbero essere usati. Puoi anche mangiare il fegato, è molto utile. Sono ammessi anche pesci più grassi, uova sode, crusca di frumento.
Bevi caffè, ma senza zucchero e bevi almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.
La seconda fase dura una settimana e comprende i prodotti e le verdure consentiti. Combina le giornate con il consumo di proteine pure con le verdure. È bene mangiare solo carne un giorno e aggiungere le verdure il giorno successivo. Patate, legumi e riso non vanno consumati.
La durata della terza fase è determinata moltiplicando per dieci libbre perse dall'inizio della dieta. Un frutto al giorno viene aggiunto a carne e verdure. Sono vietati solo uva, banane e ciliegie. Puoi mangiare due fette di pane integrale al giorno e due porzioni di patate o riso a settimana. Aggiungere alle carni consentite e al filetto di maiale. Un giorno alla settimana dovrebbero essere prese solo proteine pure: carne, pesce o uova.
La quarta fase include solo una restrizione e cioè fino al giorno della settimana designato per le proteine pure. Questo giorno dovrebbe essere lo stesso, se scegli il lunedì dovresti osservarlo. Negli altri giorni, mangia in modo sensato, senza bevande gassate, cibi grassi, dolci e pasticcini.
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