2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Ci sono diverse cose che vengono categoricamente negate in qualsiasi dieta. Forse a guidare la classifica sono l'alcol e il pane: molto raramente troviamo una dieta in cui non sia esplicitamente dichiarato che l'alcol è sconsigliato e che è bene evitare di mangiare il pane.
Se è consentito, deve essere di segale o integrale, ma non bianco. In questa dieta a base di pane, tuttavia, non importa come sarà, e dovremmo perdere tra i 3 ei 6 chili in soli cinque giorni.
Durante il regime è molto importante seguire alcune regole: è consentito consumare caffè, anche con latte. Basta fare attenzione a non ingerire più di 300 ml di latte al giorno. L'acqua non è solo raccomandata, ma non ci sono restrizioni: più è, meglio è.
Le bevande gassate e l'alcol non vengono consumate e se hai accidentalmente fame tra i pasti, puoi mangiare un'insalata verde con salsa di senape o yogurt.
La dieta è divisa in tre pasti: colazione, pranzo e cena. Ci sono diverse opzioni per ogni pasto: puoi scegliere la tua e combinare. Ecco cosa è consigliato:
Per la colazione puoi scegliere tra:
- Mangia una banana, addolcisci con un cucchiaio di miele, aggiungi due fette di pane;
- Fare un'arancia fresca, aggiungere alla colazione e un bicchiere di latte, una mela e due fette biscottate;
- Se preferisci che il pane sia meno, mangia 150 ml di yogurt con una fetta di pane e un uovo sodo;
- una banana e una mela, e poi una fetta di pane, che avrete spalmato con un po' di margarina.
Ecco i suggerimenti per il vostro menù pranzo:
- Lessare 200 g di patate e aggiungere 100 g di ricotta a piacere;
- Se preferite le patate lesse (200 g), mangiatele con un'insalata di cavolo cappuccio e un po' di carota;
- Un'altra opzione è aggiungere un po' di carne al pranzo - prosciutto o pollo, ma non più di 50 g, e un contorno di 200 g di patate lesse;
- L'ultima frase contiene ancora la stessa quantità di patate e aggiungi 2 cucchiai. fagioli bolliti.
Per la cena, i suggerimenti sono i seguenti:
- la prima opzione prevede due fette di pane e un'insalata con pomodori e aglio, a cui si possono aggiungere 100 gamberi o 50 g di prosciutto cotto a pezzi;
- L'opzione successiva prevede circa 200 g di lattuga con salsa di senape o yogurt, la stessa quantità di pesce - in umido o al forno e 125 g di patate lesse. Per dessert, mangia una banana.
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