2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Le donne sono quasi sempre in tema di "diete" e non c'è quasi nessuno che non sappia che il pesce è un alimento che spesso viene inserito dai nutrizionisti nelle diete dimagranti.
Il pesce è uno degli alimenti più preziosi in natura. È facilmente digeribile, ricco di proteine e, ultimo ma non meno importante, a basso contenuto calorico.
Consigliamo due facili diete a base di pesce
1. La comodità di questa dieta è che si osserva solo 2-3 volte a settimana, altrimenti dura 30 giorni. Negli altri giorni della settimana, il menu è normale.
L'effetto è una perdita di peso di 0,5-1 kg a settimana. Cioè, per l'intero periodo la perdita di peso è di circa 3-4 chilogrammi. La dieta è consigliata a persone che svolgono lavori fisici leggeri o medi e non è adatta ai bambini. È anche controindicato per le donne in gravidanza e in allattamento.
Ecco il menù del giorno:
A colazione: 1 uovo sodo o 1 fetta sottile di pane di segale, 1 tazza di tè senza zucchero.
Per pranzo: 500 g di pesce magro (bollito, al forno o in umido - senza grassi), 1 mela media, 1 tazza di tè senza zucchero.
Per cena: 300 g di pesce magro, 1 mela, 1 tazza di tè senza zucchero.
I pesci adatti a questa dieta sono lo sgombro, la trota, il pesce bianco, il salmone.
2. La durata di questa dieta è di 10 giorni. Bevi un bicchiere abbondante di acqua minerale prima di colazione.
Per colazione: 2 tazze di tè verde, 1-2 uova, 125 g di yogurt o 200 g di ricotta senza grassi, 1 pillola di vitamina C.
Alle 11: 1 bicchiere d'acqua, dopo 15 minuti 50 g di pesce bollito per calmare l'appetito e avviare la digestione. Dopo 5-10 minuti altri 150 g di pesce lesso con una guarnizione di 100 g di verdure cotte. Finisci con qualsiasi frutto tranne banana, pesca o uva.
A pranzo: 2 bicchieri abbondanti di acqua minerale prima dei pasti. Non bere per due ore dopo aver mangiato. 250 g di frutti di mare o pesce alla griglia, in umido, al forno, bolliti o al cartoccio, ma senza grassi. Per guarnire - lattuga o verdure cotte - peperoni, zucchine, fagiolini, broccoli, cavolini di Bruxelles, senza olio con succo di limone
Alle 17: un grande bicchiere d'acqua. Bere non meno di 1,5 litri di acqua al giorno.
Per cena - lo stesso del pranzo. Prima di coricarsi - 1 tazza di tè pronto per la perdita di peso.
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