2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'idea del digiuno periodico per aiutare a perdere peso è diventata sempre più popolare nel corso degli anni. E anche se la dieta moderna (ProLon Fasting Mimicking Die) sembra assomigliarle digiuno periodico, in realtà è molto diverso. Se stai pensando di provare la dieta Prolon, come è meglio conosciuta, ecco tutto quello che devi sapere.
Come funziona la dieta Prolon
Viene offerta una dieta mima digiuno ProLon di cinque giorni, sviluppata dal dottor Walter Longo, ricercatore e biologo presso la University of Southern California-Davis, o dall'azienda stessa (L-Nutra), nonché da un operatore sanitario cosa mangiare e quando.
L'obiettivo di Longo è sviluppare una dieta che dia alle persone la salute basata su famepur permettendo loro di mangiare almeno un po' di cibo - e quindi teorizzando che possono limitare le calorie per un periodo di tempo più lungo (dato un periodo di cinque giorni).
La dieta Prolon è a basso contenuto di calorie, proteine e carboidrati e ricco di grassi sani. Dovrebbe indurre il tuo corpo a pensare di avere fame mentre in realtà fornisce alcune sostanze nutritive.
Alimenti consentiti nella dieta Prolon
Foto: Veselina Di
Con qualche variazione, a seconda del giorno, il tipico cibo per il giorno della dieta Prolon comprende una tavoletta di noci per la colazione, un pacchetto di zuppa di verdure essiccate per il pranzo, cracker di cavolo riccio o cinque olive per la colazione, un pacchetto di zuppa leggermente più abbondante (diciamo con la quinoa) per la cena e una tavoletta per il dessert. In più c'è una tazza di tisana, degli integratori e, a seconda della giornata, una bevanda energetica (acqua + glicerina vegetale). Il primo giorno ottieni la maggior parte delle calorie - circa 1100. Da 2 a 5 giorni circa 700-800 calorie.
Quali sono i benefici per la salute della fame in generale?
La ricerca preliminare mostra che digiuno periodico (come il metodo 16/8, in cui mangiare è limitato a un periodo di otto ore durante il giorno, con 16 ore a stomaco vuoto) può aiutare le persone con diabete di tipo 2 a migliorare i livelli di glucosio e perdere peso. E altri studi hanno scoperto che digiuno periodico può anche ridurre alcuni sintomi di infiammazione.
Diversi studi su diversi tipi di fame (alcuni studi sono stati piccoli, alcuni su una popolazione specifica e probabilmente non tutti, alcuni su persone molto obese) mostrano miglioramenti nel ridurre il rischio di malattie cardiache, inclusa la perdita di peso, migliori valori di colesterolo e girovita.
Quali sono i benefici per la salute e la perdita di peso della dieta Prolon
Walter Longo ha condotto uno studio su 100 persone sottoposte alle tre fasi periodiche del digiuno secondo lo schema Prlon. È stato scoperto che le persone perdono in media 6 chili e riducono il grasso della pancia; anche i loro livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo sono migliorati.
Sono necessarie ulteriori ricerche indipendenti per confermare questi dati. è la dieta? Dieta mima digiuno ProLon è migliore per la perdita di peso o offre maggiori benefici per la salute rispetto ad altri tipi di dieta a base digiuno periodico, non è stato completamente studiato.
Chi non dovrebbe sottoporsi alla dieta Prolon
Il sito web dell'azienda afferma che la dieta Prolon non deve essere utilizzata da persone che assumono insulina o altri farmaci ipoglicemizzanti (ad esempio quelli con diabete) o con gravi malattie cardiache.
Il regime dimagrante sconsigliato alle donne in gravidanza o allattamento, allergiche alla frutta a guscio o alla soia.
Quanto costa la dieta Prolon?
Il piano di dieta mima digiuno ProLon è costoso: il set mensa di cinque giorni costa $ 249 dal sito web ($ 225 ciascuno se ordini tre lattine contemporaneamente). Il prezzo può essere diverso se ordinato direttamente da un medico. Considerando ciò che effettivamente ottieni come cibo ogni giorno (più su quello sotto), non è molto cibo per quello che paghi, circa $ 50 al giorno.
Secondo il piano, le persone seguono la dieta ProLon di cinque giorni una volta al mese; la proposta dell'azienda è che i consumatori consultino il proprio medico dopo il primo mese per vedere se è necessario ripeterlo il mese successivo (fino a tre mesi consecutivi, suggerisce l'azienda).
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