2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se stai cercando di perdere peso, ovviamente devi contare le calorie. Ma questo non significa che tutti cibi ricchi di grassi e gli alimenti ipercalorici dovrebbero essere vietati.
Studi recenti mostrano che cibi ricchi di grassi e ipercalorici come noci, avocado e olio d'oliva hanno benefici per la perdita di peso.
1. Noci
Molte persone tagliano le noci perché sono ricche di calorie. Ma la ricerca mostra che coloro che mangiano noci sono più deboli e hanno meno grasso della pancia rispetto a quelli che non mangiano noci. I risultati mostrano che gli adulti che mangiavano più noci e arachidi avevano un indice di massa corporea e una circonferenza della vita inferiori rispetto a quelli che a malapena mettevano in bocca questi cibi sani.
Le noci possono fornire più sazietà rispetto alle opzioni per la colazione ricche di carboidrati come torte o cracker. Inoltre, la ricerca mostra che le noci aiutano a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, il che calma l'appetito. La maggior parte degli studi ha scoperto che non tutte le calorie presenti nelle noci vengono effettivamente assorbite dall'organismo.
2. Avocado
L'avocado è una star del cibo che fornisce quasi 20 diverse vitamine e minerali. Inoltre, una nuova ricerca mostra che possono anche aiutarti a gestire il tuo girovita.
Gli avocado sono ricchi di grassi insaturi, che possono aiutarti a sentirti sazio più a lungo e a tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. È anche ricco di antiossidanti, che possono svolgere un ruolo nel mantenimento dei livelli di zucchero nel sangue e di insulina. Una porzione ha 50 calorie, il che rende gli avocado una facile opportunità per inserirsi in una dieta ipocalorica.
3. Olio d'oliva
I composti aromatici nell'olio d'oliva contribuiscono alla sensazione di sazietà. Quando scegli l'olio d'oliva, cerca l'olio d'oliva italiano, poiché contiene più di questi sapori benefici rispetto ad altri. Per i migliori benefici, scegli l'olio extra vergine di oliva.
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Gli Alimenti Ricchi Di Ferro Di Cui Abbiamo Bisogno
Il corpo ha bisogno di ferro. Dopotutto, ogni cellula del corpo contiene ferro e utilizza questo importante nutriente per aiutare a trasportare l'ossigeno dal sangue ai tessuti e ai polmoni. Se i livelli di ferro non sono ottimali, le cellule non riceveranno abbastanza ossigeno e una persona potrebbe diventare anemica.
Alimenti Ricchi Di Acidi Grassi Omega-6
Acidi grassi Omega-6 appartengono al gruppo degli acidi grassi polinsaturi. Non può essere prodotto dal corpo umano, quindi deve essere ottenuto con il cibo. Gli acidi grassi Omega-6 aiutano la coagulazione del sangue. Se assunti in modo adeguato ed equilibrato, contribuiscono alla circolazione sanguigna.
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La parola "dieta" è probabilmente una delle più usate dalle donne. Per la maggior parte della sua vita, il gentil sesso è stato sottoposto a diete costanti e crudeli. Forse il tuo regime è più o meno il seguente: 2-3 giorni di spruzzi sfrenati, seguiti da una dieta crudele.
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Puoi Perdere Peso, Anche Se Mangi Grasso! Questo è Come
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