2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La parola "dieta" è probabilmente una delle più usate dalle donne. Per la maggior parte della sua vita, il gentil sesso è stato sottoposto a diete costanti e crudeli.
Forse il tuo regime è più o meno il seguente: 2-3 giorni di spruzzi sfrenati, seguiti da una dieta crudele. E pensi che questo sia un bene per il tuo corpo, un'alimentazione illimitata non influirà sulla tua vita, ma anche se lo fa, nei prossimi giorni "magri" il peso in eccesso accumulato scomparirà.
Tuttavia, questo regime è dannoso per la salute. Pertanto, è meglio seguire le seguenti regole. Non solo ti aiuteranno a ottenere la figura desiderata, ma avranno anche un effetto benefico sulla tua salute. Devi capire che la perdita di peso è possibile senza diete.
- Per cominciare, mezz'ora prima di ogni pasto, bere un bicchiere d'acqua. Aiuterà il tuo stomaco con la digestione e ridurrà la sensazione di fame.
- Interrompi il regime "un pasto al giorno" e mangia tre volte: mattina, mezzogiorno e sera. Se salti uno dei pasti, mangerai di più durante il pasto successivo.
- Se hai fame, mangia anche più di 3 volte al giorno. Tutti conoscono la regola che è meglio mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Fermare! Qui bisogna rendere obbligatorio chiarire che non bisogna mangiare cioccolato, caramelle e panini ogni 10 minuti, ad esempio. Frutta o verdura sono sempre l'opzione migliore. Se non puoi fare a meno della marmellata, è meglio mescolare frutta secca invece di waffle o torte.
- Andrà bene se a pranzo c'è brodo o passato di verdura sulla tua tavola. Cena - leggera. Niente pasta, grassa o dolce. E non oltre le 19-20 ore.
- Evitare prodotti ipercalorici. Enfatizzare le diete ipocaloriche e a basso contenuto di carboidrati.
- Ultimo ma non meno importante - esercizio. Anche la ginnastica più elementare davanti alla TV durante le tue serie preferite sarà utile per la tua figura. Invece di guidare, vai al lavoro a piedi. Invece di un ascensore, usa le scale.
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