2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Nella loro ricerca per raggiungere una figura da sogno, molte persone provano tutti i tipi di diete, muoiono di fame, il che ha un effetto dannoso sulla loro salute. Ci si può rimettere in forma senza inutili rinunce, basta seguire delle regole base.
Gli scienziati americani affermano che se dormi di più, perderai lentamente peso senza seguire una dieta. L'insonnia interrompe la produzione di cortisolo, l'ormone che regola l'appetito.
Di conseguenza, hai fame anche quando sei pieno. La mancanza di sonno può portare a livelli elevati di zucchero nel sangue, che influiscono sul metabolismo e sul peso. Hai bisogno di almeno 8 ore di sonno al giorno.
Goditi il cibo, prestando attenzione ad ogni boccone. Mastica bene ogni pezzo invece di ingoiare bocconi enormi senza masticare.
La chiave del successo della perdita di peso è una buona colazione ricca di proteine. Se ti ricarichi in questo modo al mattino, non avrai fame fino a mezzogiorno e mangerai molto meno durante la giornata.
Uno dei grandi errori delle persone che seguono costantemente le diete sono le pause troppo lunghe tra i pasti. Di conseguenza, tra pranzo e cena, tutti cercano un cupcake o una torta per soddisfare la propria fame.
Un altro trucco è ridurre le porzioni ridimensionando i piatti. Acquista piatti più piccoli di quelli in cui mangi e scoprirai che sarai soddisfatto di porzioni più piccole.
Anche le piastre marroni e nere riducono la voglia di camminare. È sufficiente cambiare il colore dei tuoi piatti e poiché saranno più piccoli, inizierai impercettibilmente a perdere peso.
È stato dimostrato che mangiare in piatti bianchi, così come in quelli con colori vivaci, fa sì che una persona aggiunga sempre più prelibatezze in essi. Consumare molta frutta e verdura ha anche un effetto benefico sul corpo nel processo di perdita di peso.
Acquista vestiti di almeno una taglia in più rispetto a quelli che indossi attualmente. Questo ti darà un incentivo per rimetterti in forma ancora più velocemente.
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La dieta russa è una dieta completa che garantisce risultati eccellenti e duraturi, se rigorosamente seguita. La dieta in sé non è drastica e di tanto in tanto sono ammessi anche cioccolato e gelato in piccole quantità. Quanto perderai dipende dal tuo peso personale quando inizi la dieta.
