2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Che ci crediate o no, perdere peso senza dieta è del tutto possibile. Questo è ancora più salutare per il nostro corpo rispetto allo stress che le diete scioccanti di solito causano al nostro corpo.
Il cambiamento esterno inizia dall'interno. L'aumento di peso inizia nella nostra testa e finisce sulla bilancia. È tutto nelle nostre menti, quindi è importante cambiare il nostro modo di pensare alla nutrizione. E per mostrare un po' di volontà.
Non sostituire il cattivo umore o i problemi con il cibo. Certamente l'eccesso di cibo non li risolverà, ma piuttosto ne creerà di nuovi.
Cerchiamo di migliorare la qualità del cibo che mangiamo senza doverne contare ossessivamente le calorie, inoltre è più importante quando e quanto mangiamo che cosa.
Non perdere la colazione
Il corpo ha bisogno di ricaricarsi più volte al giorno. Se salti la colazione, a pranzo ti sentirai così affamato che sarai più incline a mangiare troppo. Saltare regolarmente la colazione può rallentare i processi metabolici del corpo.
Masticare bene il cibo
È stato scoperto che se mastichi il cibo più a lungo, consumi meno calorie. Salva il tuo stomaco. Eviti l'eccesso di cibo perché dà al cervello più tempo per rendersi conto che non hai davvero bisogno di più cibo in questo momento.
Il ruolo della frutta prima di mangiarla
La frutta dovrebbe essere consumata almeno 30 minuti prima di mangiare. In questo modo vengono assorbiti rapidamente. Quando lo stomaco è vuoto, il frutto aiuta a disintossicarsi e fornisce più energia per perdere peso.
Non mangiare dopo le 20:00
All'inizio è molto difficile abituarsi, ma dopo circa una settimana il corpo si adatta e non ha fame. Gli spuntini di mezzanotte sono estremamente dannosi. Se lo trovi ancora molto difficile, bevi una tazza di tè.
Cerca di mangiare meno, ma più spesso, idealmente cinque o sei volte al giorno, il che aiuta il metabolismo. Mangia più cibi crudi (come le insalate). Evita di usare il microonde.
Fai più esercizio, ad esempio almeno un'ora al giorno. Scarica, secondo le tue capacità, pedalando, nuotando, camminando, praticando yoga…
Mantenere il proprio corpo in buona forma è un investimento a lungo termine per una vita più sana e più felice.
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