2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Le patate, originarie del Sud America, sono probabilmente una delle verdure più versatili. Sono adatte per preparare deliziose zuppe, insalate, antipasti e secondi piatti, ma anche per pasticceria e persino dessert.
Si possono abbinare ad altre verdure, a tutti i tipi di carne, pesce e frutti di mare. Sono anche quelli che frequentano regolarmente la nostra tavola.
Purtroppo, però, recenti studi scientifici dimostrano che le patate sono la ragione principale per ingrassare e che sono le più sazianti.
In questo caso parliamo di patatine fritte. Ecco cosa è interessante imparare a questo proposito e come dovresti e quindi non dovresti mangiare patate se vuoi mantenere la tua figura in buone condizioni:
- Evita di mangiare patatine fritte e patatine fritte, perché sono cotte in molto grasso e non importa quanto tempo le lasci scolare su carta da cucina, rimangono uno degli alimenti più ricchi.
- Preparate adeguatamente, le patate sono estremamente utili. Sono ricchi di vitamine del gruppo B, vitamina C, potassio, magnesio, fosforo e altri. minerali preziosi.
- Se ad un certo punto vuoi coccolarti e ti piacciono molto le patatine fritte croccanti, preparale nel modo giusto - nel grasso molto caldo, dal quale vanno tolte appena pronte. Se li tieni troppo a lungo in padella o in friggitrice, assorbiranno come una spugna tutto il grasso in cui vengono fritti.
- Consumare patate con additivi senza grassi e mai con pane, farinacei e legumi.
- Il consumo di patate e uova o latticini aumenterà il valore biologico delle proteine, convertendo la maggior parte delle proteine alimentari nelle proprie proteine.
- Dare risalto alle insalate di patate o agli antipasti freddi di patate. Quando li consumi in questo modo, il corpo avrà bisogno di più tempo per elaborarli e consumerà più energia.
- Se segui una determinata dieta basata sull'apporto calorico giornaliero, tieni presente che le patate di media grandezza contengono circa 105 calorie.
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