2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Siamo abituati a definire la salute come assenza di malattia. In effetti, in molte parti del mondo oggi, molti professionisti della salute praticano ancora questo paradigma obsoleto. Tuttavia, il punto è che questa visione della salute non tiene conto di altri fattori che la influenzano anche indirettamente, come la qualità del sonno, lo stress, la dieta e il nostro stato emotivo.
Inoltre, la mancanza di malattia sembra una definizione piuttosto deprimente di salute, non credi? La vera salute è associata a un quadro molto più completo - certamente senza malattia, ma è anche associata a vitalità, energia, soddisfazione della vita quotidiana.
Ecco 10 modi per raggiungere la vera salute - benessere per corpo, mente e anima!
1. Disintossicazione
Anche se la tua dieta è pulita e nutriente, il nostro corpo ha bisogno di cure extra per lavorare in condizioni ottimali. Lo stress, la mancanza di sonno e le tossine nell'ambiente mettono anche sotto stress il nostro corpo, che richiede un trattamento e un supporto aggiuntivi.
Facciamo tutti la pulizia di primavera, ma hai mai pensato che anche il tuo corpo ha bisogno di pulizia per rimuovere le tossine e riportare il tuo corpo al suo stato naturale?
2. Supercibi
Nel mondo ideale, mangeremo tutti prodotti puliti, freschi e biologici direttamente dall'orto. Il nostro cibo sarà carico di bontà e un'alimentazione sana non ci costerà fatica.
Purtroppo, lo stato degli alimenti moderni sul mercato è lontano da questo quadro ideale. L'esaurimento del suolo, il modo in cui viene trasportato dal produttore al punto vendita e altri fattori contribuiscono a rendere il nostro cibo molto meno nutriente di quanto dovrebbe essere.
3. Intestini sani
Una buona salute intestinale è davvero al centro della nostra vitalità ed energia. Il tuo corpo fa affidamento irrevocabilmente sull'intestino per trasportare i nutrienti da esso al corpo. L'intestino può anche essere alla base di molti problemi di salute. IBS, gonfiore e abitudini intestinali irregolari sono sintomi spiacevoli.
4. Riduci lo stress e affronta le emozioni represse
Ricordi l'ultima volta che hai avuto gli incubi? Quand'è stata l'ultima volta che ti sei svegliato sudato freddo e un cuore che sarebbe saltato fuori?
E lo sapevi che gli incubi sono un segno che lo stress colpisce i nostri corpi fisici? Ciò che sta accadendo nella nostra mente potrebbe non essere reale, ma ha comunque un effetto molto reale sulla nostra salute.
Per un lungo periodo di tempo, lo stress può portare a malattie croniche, diabete, malattie cardiovascolari e problemi di peso. Sopprime il sistema immunitario, oscura il nostro pensiero, riduce la nostra produttività e getta una grande ombra nera sulle nostre vite.
Fortunatamente, lo yoga, la meditazione, il riposo regolare, il lavoro sono ottimi strumenti per alleviare lo stress.
5. Fai quello che vuoi
Immagina questo. Hai un corpo fisicamente sano, ma odi il tuo lavoro. Questo pensiero ti divora ogni giorno in ufficio. Ti addormenti e ti svegli pensando che devi andare in quel posto orribile.
È difficile immaginare la vitalità in questo scenario, non è vero? Non importa quanto sia buono il tuo corpo, la tua mente deve stare al passo con esso. Secondo la Piramide dei Bisogni di Maslow, tutte le persone hanno un desiderio innato di migliorare per soddisfare i propri bisogni fisici.
Non aspettare! Trovare l'obiettivo (professionalmente o meno) nella vita ti riempirà di profondo orgoglio e soddisfazione.
6. Proteggi la tua anima
Se la felicità e la soddisfazione sono una parte importante del puzzle della vera salute, depressione e ansia sono l'opposto.
Poche cose assorbono l'energia del corpo come lo stress e la tristezza. Le tue capacità mentali sono sovraccariche (non c'è spazio per pensieri felici lì) e il sonno, il lavoro e le relazioni personali ne risentono. Lo stress sopprime l'immunità, interferisce con la digestione, riduce il desiderio sessuale.
Trascorri più tempo nella natura, riposati abbastanza e di qualità. Esercitati regolarmente, prova tecniche di rilassamento come la meditazione e lo yoga, usa oli essenziali per calmare la mente.
7. Prevenire il rischio di cancro
Un terzo dei tumori più comuni può essere prevenuto modificando la dieta e lo stile di vita. Questo è un sacco di tormenti e sofferenze inutili!
Cose semplici come aumentare l'assunzione di frutta e verdura e ridurre gli alimenti trasformati sono un ottimo punto di partenza. Aiuta anche limitare o smettere di fumare, carni lavorate e carboidrati altamente raffinati.
8. Attenersi a una dieta sana
Sappiamo che un'alimentazione sana è importante per la nostra salute, ma cosa dovremmo effettivamente mangiare? Peggio ancora, la parola dieta è sinonimo di molte persone di miseria privazione, fame e pericoloso peso yo-yo.
Basta includere frutta e verdura fresca nel tuo menu, limitare i cibi dannosi e l'effetto sarà lì.
9. Ah che cattivo appetito
Lo zucchero è considerato l'eroina del cibo. È una forma di dipendenza e causa una vasta gamma di problemi di salute.
Cerca di limitare lo zucchero o sostituiscilo con zuccheri naturali della frutta. Usa anche dolcificanti naturali come zucchero di cocco, sciroppo d'acero e miele.
10. Contatto diretto con la Natura
Le piante contengono un bouquet di sostanze chimiche naturali e fitonutrienti che possono essere utilizzati per i naturali processi di guarigione del tuo corpo, per aiutarti ad addormentarti più facilmente, per lenire la pelle e molto altro ancora.
L'aromaterapia, gli oli essenziali e le erbe sono strumenti incredibilmente potenti che ti aiuteranno a raggiungere il benessere desiderato.
Tua, V. Velichkova:)
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