2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
I cui semi sono estremamente utili, sono ricchi di preziose vitamine e minerali. Hanno un comprovato effetto benefico sul corpo e colazione con chi è il modo migliore per iniziare la giornata.
Vedine alcuni nelle righe seguenti deliziose e utili opzioni per la colazione con chi:
Smoothie con avocado e chia
avocado - 1 pz.
banane - 1 pz.
acqua - 1. 5 cucchiaini. filtrato
curcuma - 2 pizzichi
marmellata preferita - 50 g
succo di limone - 1 cucchiaio.
semi di chia - 1 cucchiaino.
vaniglia, cannella, cardamomo, chiodi di garofano - a piacere
Dividere l'avocado in due metà e tagliarlo a cubetti. Tagliate a fettine la banana sbucciata. Metteteli in un frullatore insieme al succo di limone, alla marmellata, all'acqua e alla purea. Aggiungere la curcuma e mescolare ancora. Versare il frullato nelle tazze, cospargere con semi di chia e spezie a piacere (cannella, chiodi di garofano, vaniglia, cardamomo). Colazione con chia è pronto.
Budino di Chia con mango
Foto: ANONIMO
latte di cocco - 100 ml
semi di chia - 2 cucchiai.
mango - 0,5 pezzi
yogurt - 2 cucchiai.
Mescolate il latte con i semi di chia e mescolate, lasciate gonfiare per 20 minuti. Tagliate una parte del mango a fette e frullate il resto.
Versare il budino di chia in un bicchiere da portata e versarvi sopra la purea di mango. Spalmatevi sopra lo yogurt senza zucchero e guarnite con le fettine di mango.
Budino di Chia con kiwi, menta e limone
menta - 10 pezzi le foglie
semi di chia - 2 cucchiai.
yogurt - 350 g di naturale
kiwi - 4 pezzi
limone - 1 pz.
Mescolare i semi di chia con lo yogurt, mescolare bene e lasciare agire per 2 ore affinché i semi si gonfino. Il composto diventa come una gelatina, aggiungete la scorza di limone grattugiata, mescolate molto bene.
Riempire a metà i bicchieri da portata con il budino. Sbucciare e tagliare a cubetti piccoli i kiwi, tritare la menta e mescolarli, riempire i pirottini con il composto. Guarnire con scorza di limone grattugiata e foglioline di menta, servire.
Dessert al latte con mango, banana e chia
latte di cocco - 200 ml
mango - 1 pz.
marmellata - 2 cucchiai.
semi di chia - 5 cucchiai.
banane - 2 pezzi
frutti di bosco - a piacere
zucchero a velo - a piacere
cioccolato fondente - 6 cucchiai.
Versare 2. 5 cucchiai. dei semi con 100 ml di latte, aggiungere 1 cucchiaio. marmellata (preferito, questo è fatto in una scatola ermetica) e chiudere il coperchio. Metti la scatola in frigorifero per alcune ore o durante la notte. Sbucciare un mango, grattugiarlo e metterlo in un frullatore.
Aggiungi 2,5 cucchiai. semi di chia, 1 cucchiaio. di marmellata e 100 ml di latte di cocco. Batti fino a che liscio. Versare il composto in una scatola con coperchio e riporlo per diverse ore o per una notte in frigorifero. Al momento di servire, togliete dal frigorifero la scatola con i semi del frullatore, aggiungete le banane sbucciate e affettate e frullate ancora nel frullatore.
Grattugiate a parte il cioccolato e iniziate a raccogliere colazione con chia nelle tazze da portata. Per prima cosa versate il composto con la banana, cospargete con il cioccolato grattugiato e guarnite con il composto di mango e chia. Decorate la superficie con frutti di bosco e spolverate con zucchero a velo, servite deliziosa colazione alla chiachia.
Pancake al cocco e chia
uova - 1 pz.
latte fresco - 1 cucchiaino.
zucchero - 2 cucchiaini.
farina - 1 cucchiaino.
scaglie di cocco - 3 cucchiai.
semi di chia - 1 cucchiaio.
olio di cocco - 1 cucchiaio.
vaniglia - 1 pz.
Sbattere l'uovo con lo zucchero con una forchetta e un pizzico di sale. Aggiungere il latte caldo e mescolare. Setacciare la farina e aggiungerla in porzioni a loro. Aggiungere le scaglie di cocco, i semi di vaniglia chia e l'olio di cocco. Cuocere i pancake al cocco in una padella calda.
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