2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se sei fermamente impegnato nel compito di perdere peso, allora probabilmente saprai che i nutrizionisti raccomandano che sia il più leggero di tutti i tuoi pasti durante il giorno. Ecco perché la cena dietetica dovrebbe essere preparata con prodotti a basso contenuto calorico che ti satureranno, ma senza accumularsi nei tessuti sotto forma di formazioni di grasso. Ecco due ricette facili da seguire che puoi applicare con successo nella lotta contro il sovrappeso.
Macedonia di frutta dietetica
Prodotti necessari: 2 prugne, 1 tazza di lamponi, 1 tazza di mirtilli, 1 cucchiaio di zucchero, 1 cucchiaio di succo d'arancia fresco, 1/2 cucchiaino di cannella, 2 cucchiai di pistacchi pelati non salati, 3 foglie di menta o circa 1 cucchiaio di menta secca. Se non è la stagione dei lamponi e dei mirtilli, sostituiteli con kiwi, mele o pere.
Metodo di preparazione: Per prima cosa lavate bene le verdure fresche, poi tagliate a metà le prugne con un coltello e privatele del nocciolo. Quindi tagliateli a pezzetti. Aggiungere i lamponi e i mirtilli, mescolare e cospargere di zucchero. Spolverare con la cannella e versare l'insalata con il succo d'arancia fresco. Quindi aggiungere le foglie di menta. Attendete circa 15 minuti e poi potete spolverizzare con i pistacchi, che avrete precedentemente pestato o tritato finemente. L'insalata è ora completamente pronta per essere mangiata. Non è solo delizioso, ma anche vitaminico e fresco e, soprattutto, contiene solo 90 calorie.
Insalata dietetica con riso integrale
Prodotti necessari: 1 tazza di riso integrale e selvatico, 2 cucchiaini di acqua filtrata o brodo di pollo biologico, 1-2 cucchiai di burro, 1-2 cucchiaini di spinaci, 5 pomodorini, 2 carote, un mazzetto di coriandolo, olio d'oliva, 2- 4 cucchiai di aceto balsamico, 4 cucchiai di formaggio di capra, sale e pepe a piacere.
Metodo di preparazione: Lessare il riso a fuoco basso per circa 20-30 minuti. / Non dovresti permettere a te stesso di tossire. / Poco prima di togliere dal fuoco, aggiungere il burro. Quindi aggiungere i prodotti sopra elencati e mescolare bene. E questo è tutto. Hai già una cena deliziosa e dietetica.
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