2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Spesso ci sentiamo stanchi nella nostra frenetica vita quotidiana. E quando abbiamo un sacco di cose da fare, è piuttosto fastidioso. La cura per questa condizione potrebbe essere il consumo di determinati alimenti che trasportano un'ondata di energia.
In generale, la sensazione di pigrizia sorge per vari motivi. Il principale, tuttavia, è la cattiva alimentazione. Poiché il cibo è il carburante del corpo, dipende dalla qualità e da come ci sentiremo.
Prima di tutto, è meglio iniziare la giornata con una colazione preziosa. Ci mantiene in forma e concentrati, ci aiuta a ridurre il peso impedendoci di mangiare troppo durante il giorno.
Gli esperti raccomandano di consumare più carboidrati per l'energia e proteine per la resistenza. D'altra parte, è bene evitare quantità eccessive di zucchero, poiché è stato dimostrato che i bambini che consumano zucchero a colazione hanno maggiori probabilità di mangiare di più a pranzo.
Durante il pranzo è bene affidarsi a proteine magre. Aumenta la produzione di sostanze chimiche cerebrali chiamate "catecolamine", che manterranno vitalità ed energia per tutto il pomeriggio.
Se hai bisogno di concentrarti la sera, proprio come a pranzo, scegli proteine e verdure a basso contenuto di grassi per evitare di mangiare troppi carboidrati.
In caso contrario, la scelta è tua. Finché non scommetti su cibi pesanti. La sera, lo stomaco lavora più lentamente e una dieta ricca può interferire con un sonno sano.
In generale, il nostro corpo ha bisogno di alimenti che accelerino il metabolismo. Hanno bisogno di mantenere stabili sia la glicemia che i livelli di energia. La maggior parte dell'energia proviene dai carboidrati.
Vengono convertiti più facilmente in glucosio, che a sua volta è il combustibile più utilizzato per produrre energia. Tuttavia, dovrebbero essere assunti in combinazione con altri alimenti.
La classifica dei migliori alimenti energetici include:
1. Carboidrati amidacei. Questi sono riso integrale, cereali integrali, avena e segale;
2. Proteine. Principalmente pollo e tacchino, frutti di mare, tofu, yogurt, formaggio, uova, noci e semi, pesce azzurro;
3. Verdure. Carciofi, barbabietole, broccoli, cavoletti di Bruxelles, carote, funghi, peperoni, spinaci, patate dolci, asparagi, rape funzionano meglio;
4. Frutta. Energizzanti sono lamponi, mirtilli, pere, mele, banane, avocado, fragole, ananas.
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