2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Fai scorta di questi cibi antinfiammatoriper ripristinare e rafforzare il tuo corpo.
L'infiammazione può causare il caos nel corpo, colpendo tutti gli organi, dalla pelle al cuore. Per fermare lo sviluppo di processi infiammatori, consumare più alimenti freschi sottostanti.
Alimenti obbligatori nella dieta antinfiammatoria per verdure verdi, sedano, cavolo cinese, broccoli, barbabietole rosse e dai frutti spesso si scelgono mirtilli e ananas. Sebbene non sia il cibo tradizionale bulgaro, l'olio di cocco e lo zenzero sono alcune delle armi più potenti quando si tratta di questo. per proteggerci mangiando dalle infiammazioni.
È importante sapere che gli acidi grassi omega-3 e omega-6 sono estremamente importanti quando non vogliamo ammalarci. Questi composti anti-infiammatori tuttavia, devono essere in ottimo equilibrio nel corpo per trarne beneficio.
In una dieta sana, il loro rapporto nel menu dovrebbe essere 1: 3 da omega-3 a omega-6. La moderna dieta dannosa, che comprende molti cibi raffinati, prodotti trasformati, zuccheri e grassi trans, sconvolge l'equilibrio tra gli acidi grassi - 1: 14-25.
Ecco di più da i migliori cibi antinfiammatoriche dovresti includere regolarmente nella tua dieta.
Salmone
Questo pesce contiene un minimo di mercurio ed è ricco di acidi grassi omega-3, che sono efficaci contro le infiammazioni. Cuocere, grigliare o cuocere a vapore, servire con insalata fresca.
Curcuma
Questa antica spezia è nota per la sua capacità di ridurre l'infiammazione. Aggiungi la curcuma macinata a marinate, zuppe e bevande secche. Per un migliore assorbimento, assicurati di aggiungere un pizzico di pepe nero.
semi di lino
Gli oli di semi di lino aiutano a contrastare le infiammazioni. I semi interi o macinati possono essere utilizzati in insalate, frullati e prodotti da forno.
acqua
Combatti l'infiammazionebevendo abbastanza acqua. Non contiene calorie e rimane il modo migliore per mantenere l'equilibrio idrico e disintossicare. Non ti piace l'acqua pulita? Utilizzare frutta fresca, il cui succo viene versato nell'acqua con un gusto delicato.
Noci
Queste noci croccanti aggiungono sapore e consistenza a insalate, snack, porridge caldo e prodotti da forno. Si possono utilizzare anche nel pesto, in sostituzione dei pinoli. Le proprietà antinfiammatorie delle noci sono associate a un ridotto rischio di malattie croniche come diabete e malattie cardiache.
Frutti di bosco
Gli antiossidanti che si trovano in mirtilli, fragole e lamponi sono ottimi aiutanti nella lotta contro l'infiammazione e si abbinano bene allo yogurt cremoso nel semifreddo. Scegli la frutta fresca durante la stagione e usa la frutta congelata il resto del tempo.
semi di chia
Foto: TanyaGyurova
Questi piccoli semi sono ricchi di acidi omega-3 e un'impressionante gamma di vitamine e minerali. Mescolateli al latte di soia per budini o aggiungeteli alla frutta fresca per un dolce facile e veloce senza zucchero. Immergili durante la notte o per diverse ore direttamente nel latte, succo per ammorbidirli.
Avocado
I sani grassi insaturi dell'avocado possono aiuta a combattere l'infiammazione. Uno studio pubblicato nel 2012 ha scoperto che mangiare avocado ha contribuito a limitare la produzione di composti che causano infiammazione e interrompono la circolazione sanguigna. Una porzione di guacamole è il modo migliore per gustare questo frutto.
ciliegia
Le ciliegie sono un altro tesoro di antiossidanti! E 'stato trovato che il succo di ciliegia riduce l'infiammazione e favorisce il recupero muscolare dopo un allenamento. Aggiungi le ciliegie alle insalate a piacere.
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Alimenti Che Combattono Le Infiammazioni Nel Corpo
Infiammazione nel corpo aiutare il corpo a combattere un'infezione o una ferita. D'altra parte, l'infiammazione cronica è dannosa, perché può portare a varie malattie. Il rischio aumenta quando c'è stress nella nostra vita, mangiamo in modo malsano o abbiamo poca attività fisica.
Alimenti Utili Nelle Infiammazioni Delle Articolazioni
Infiammazione delle articolazioni può essere un'esperienza estremamente dolorosa. La condizione può verificarsi in persone di tutte le età. Il più comune causa di infiammazione articolare sono i diversi tipi di artrite. Fortunatamente, ci sono molti alimenti che possono alleviare l'infiammazione e aiutare ad alleviare alcuni dei dolori articolari.
Alimenti Che Aiutano La Coagulazione Del Sangue
La coagulazione del sangue, chiamata anche coagulazione, è un processo importante per il corpo umano che protegge il nostro corpo dalla perdita di sangue in determinate situazioni. Il sangue dovrebbe coagularsi per un certo periodo di tempo - 8-10 minuti e qualsiasi deviazione da queste indicazioni è considerata patologica.
Alimenti Che Aiutano A Produrre Collagene
Il collagene è la principale proteina del tessuto connettivo del corpo umano. Fa parte dei tendini, delle ossa e della cartilagine. Il collagene è sia un materiale da costruzione che un "adesivo" che forma tutte le cellule del corpo e garantisce l'elasticità di tessuti e organi.
Rosmarino E Origano Aiutano A Combattere Il Diabete Di Tipo 2
Gli specialisti sono stati in grado di trovare un modo conveniente ed economico per trattamento del diabete di tipo 2 . È interessante notare che molti di noi mangiano questi prodotti ogni giorno senza conoscere le proprietà benefiche di queste piante.
