2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Infiammazione delle articolazioni può essere un'esperienza estremamente dolorosa. La condizione può verificarsi in persone di tutte le età. Il più comune causa di infiammazione articolare sono i diversi tipi di artrite.
Fortunatamente, ci sono molti alimenti che possono alleviare l'infiammazione e aiutare ad alleviare alcuni dei dolori articolari.
Guarda i migliori alimenti per l'infiammazione articolareche dovresti includere nel tuo menu ogni giorno se vuoi alleviare il dolore.
Pesce azzurro
Uno dei più consigliati cibi che alleviano il dolore delle articolazioni infiammate, sono vari pesci grassi come il salmone, lo sgombro, le sardine o la trota. Sono ricchi di acidi grassi omega-3, che hanno dimostrato di avere potenti effetti antinfiammatori. Il pesce è anche una buona fonte di vitamina D. Numerosi studi hanno scoperto che l'artrite reumatoide e, di conseguenza, articolazioni infiammate può essere associato a bassi livelli di vitamina solare, poiché è anche nota la vitamina D.
Aglio
Un altro utile cibo contro le articolazioni infiammate è l'aglio. Questo dono unico della natura ha un potente effetto antinfiammatorio che può aiutare a ridurre i sintomi dell'artrite. In effetti, alcuni studi dimostrano che l'aglio può migliorare la funzione di alcune cellule immunitarie per aiutare a rafforzare l'intero sistema immunitario e proteggerti da molte malattie.
Zenzero
Oltre ad aggiungere un gusto e un aroma piacevoli a tè, zuppe e pasticcini, anche lo zenzero può aiutare alleviare i sintomi dell'infiammazione articolare. Numerosi studi hanno dimostrato che l'estratto di zenzero riduce i livelli del marker infiammatorio specifico causato dall'artrite. Il consumo di zenzero fresco, in polvere o essiccato, oltre a ridurre l'infiammazione, può proteggerti da raffreddore e influenza.
Noci
Le noci sono ricche di sostanze nutritive e cariche di composti che possono aiutare a ridurre l'infiammazione associata a malattie articolari. Le noci deliziose sono particolarmente ricche di acidi grassi omega-3, che hanno dimostrato di ridurre i sintomi dell'artrite. L'alto contenuto di vitamine A e C aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario.
Ortaggi a foglia
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Le verdure a foglia come gli spinaci sono ricche di sostanze nutritive e alcuni dei loro componenti possono effettivamente aiutare a ridurre l'infiammazione causata dall'artrite. Diversi studi hanno scoperto che una maggiore assunzione di frutta e verdura è associata a livelli più bassi di infiammazione. Gli spinaci, in particolare, contengono molti antiossidanti e composti vegetali che possono alleviare l'infiammazione e aiutare a combattere le malattie. Gli spinaci hanno un contenuto particolarmente elevato dell'antiossidante kaempferol, che ha dimostrato di ridurre gli effetti degli agenti infiammatori associati all'artrite reumatoide.
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Sai come si dice: una mela al giorno mi toglie il medico di torno. Ed è vero, soprattutto se ti interessa alimenti che possono migliorare l'elasticità articolare . Le mele hanno effetti antinfiammatori e antiossidanti. Sono anche fonti di boro e magnesio, che fanno bene alle ossa.