2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se dopo aver mangiato vuoi dormire e ti senti stanco, sappi che non succede solo a te. Ma con l'aiuto di alcuni trucchi sarai in grado di essere energico per tutto il giorno.
Al mattino dopo essersi alzati, probabilmente ingoi una o due tazze di caffè e salti la colazione, e a pranzo mangi un panino, dopodiché senti un irresistibile bisogno di dormire. L'affaticamento può essere causato dalla tua dieta e da ciò che mangi.
Questo può accadere se non assumi i tre importanti gruppi di sostanze durante ogni pasto: proteine, grassi naturali e carboidrati lentamente digeribili.
La fatica si verifica anche se si fanno intervalli troppo lunghi tra i pasti, se si mangia troppo o troppo poco e se si consuma troppo zucchero.
La cosa buona è che con un leggero cambiamento nella dieta e nella tua dieta ti libererai della fatica. Se ti senti stanco un'ora e mezza dopo aver mangiato, ovviamente non hai mangiato cibo abbastanza utile e che ti dà energia.
Mangia tre o quattro volte al giorno e cerca di farlo più o meno alla stessa ora. Questo aiuterà a regolare il livello di zucchero nel sangue e ti proteggerà dalla perdita di energia.
Un buon ritmo alimentare è il seguente: 8 di mattina, 12 di mezzogiorno, 4 di pomeriggio, 8 di sera.
Combina sempre nella tua dieta proteine, grassi e carboidrati lentamente digeribili. Queste sono pasta integrale. Se aggiungi due uova alla fetta integrale al mattino, sarà una colazione molto più energetica.
Non devono trascorrere più di quattro ore tra i pasti durante il giorno. Puoi mangiare un po', ma non lasciare il tuo corpo senza cibo. Pensa al tuo corpo come a una macchina che ha costantemente bisogno di un nuovo lotto di carburante ogni quattro ore.
E poiché non aggiungi zucchero al serbatoio della tua auto, non farlo al tuo corpo. L'eccesso di zucchero porta alla fatica e aumenta il rischio di molte malattie croniche.
Il tuo corpo ha anche bisogno di colesterolo, che è diverso dal colesterolo cattivo, che è ossidato. Il formaggio fresco e le uova sode sono una fonte meravigliosa del cosiddetto colesterolo buono.
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