2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Per mantenerci in forma, spesso ci priviamo dei nostri cibi preferiti. Sì, non c'è modo, ma possiamo sempre sostituirli con altri prodotti alimentari non meno deliziosi per noi, che crediamo erroneamente influiscano sulla nostra visione.
Aggiungeremo un fatto non così popolare: quando una persona è nervosa, inizia "automaticamente" a camminare. Il che, a sua volta, significa che non dovresti privarti completamente dei tuoi cibi preferiti, ma semplicemente limitarli.
Qui, invece, vi daremo delle idee per gustoso, a basso contenuto calorico e un menu sano, con il quale non solo non ingrasserai, ma è del tutto possibile liberartene.
1. Colazione
Sostituisci panini, croissant o panini veloci fatti di raffinata farina bianca e generosamente spalmati di margarina (uno dei grassi trans più dannosi) con una fetta di pane integrale o nero, spalmato di burro e servito con prosciutto, formaggio e foglie di insalata fresca. Puoi anche mettere un uovo sodo tagliato a cerchi.
In più colazione ipocalorica diventerebbe una ciotola di yogurt magro servito con vari frutti di stagione. Sentiti libero di aggiungere un po' di miele o sciroppo d'acero, perché ti caricheranno di energia e ti sazieranno fino all'ora di pranzo.
2. Pranzo
Sì, la maggior parte di noi muore per una zuppa ipercalorica, come la zuppa di stinco o la zuppa di trippa. Perché non sostituirli con zuppa di pollo o crema di cavolfiore, per esempio. 100 g di questo ortaggio super salutare contengono circa 25 calorie e solo 0,28 g di grassi.
3. Colazione pomeridiana
Hai di nuovo fame di qualcosa di dolce? Niente di così inquietante, a patto di non rivolgere nuovamente l'attenzione ai croissant già pronti e ai panini pieni di ogni tipo di "spazzatura". Ci sono innumerevoli ricette per prelibatezze ipocaloriche, che puoi fare in casa in anticipo, e non c'è niente di male a mangiare un pezzo di cioccolato, purché con la più alta percentuale possibile di cacao. Tuttavia, se non sei così attratto dai dolci, allora mangia un frutto di stagione e di nuovo non dovrai contare le calorie.
4. Cena
Sostituisci il maiale grasso con una bistecca o un filetto cotti su una griglia. Perché non arrostire pesce o filetto di pollo? Basta non mangiarli insieme ai tradizionali contorni a cui tutti i bulgari sono abituati - di solito patate o riso, e mangiarli con un'insalata fresca di stagione. In mancanza di verdure fresche, puoi fare scorta di verdure surgelate da cuocere a vapore. Entrambi gustosi e con poche calorie!
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Cibi Che Puoi Mangiare Con Una Dieta Senza Glutine
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Quasi ogni dieta prevede l'obbligo di cenare presto e poi di non consumarne nessuna cibi prima di andare a letto . Tali raccomandazioni sono dettate sia dai timori che il peso aumenti in modo significativo sia dalla difficoltà ad addormentarsi a causa del cibo non trasformato, che provoca pesantezza allo stomaco.
Cibi Che Puoi Mangiare A Piacimento Senza Ingrassare
Frutta e verdura che non contengono amido non ti faranno ingrassare, indipendentemente da quanto mangi. Questo perché sono costituiti principalmente da acqua, hanno poche calorie e contengono fibre, che ci aiutano a sentirci sazi. Gli esempi includono:
