2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Tutti li conoscono: persone deboli che consumano quello che vogliono, senza preoccuparsi delle calorie, non hanno messo piede in palestra e non si allenano. Tuttavia, sono deboli e si chiedono come gli altri abbiano un problema con il peso.
Ma la colpa è del cibo? L'idea di base della nutrizione è che il peso è proporzionale alla quantità di cibo consumato. Da qui il conteggio costante delle calorie, ossessionando almeno una volta al mese ogni donna. Tuttavia, questo non sembra essere il caso.
Ci sono persone, i deboli, che non ingrassano, indipendentemente dall'assunzione di cibo. Non importa cosa consumano, semplicemente non aumentano di peso.
Questa affermazione è assolutamente smentita dai nutrizionisti, che continuano a cantare la loro lezione e a misurare le calorie. Negli ultimi anni, tuttavia, sono stati condotti numerosi studi su questo fenomeno, che hanno portato alle seguenti conclusioni:
- Il numero di cellule adipose può aumentare, ma non diminuire.
- La dieta e le abitudini alimentari dei bambini influiscono in seguito sul controllo del peso.
- Il corpo di ognuno si sforza per il peso individuale, indipendentemente dalla dieta.
- Il metabolismo naturale del corpo svolge un ruolo cruciale nel metabolismo energetico.
- La tendenza ad aumentare di peso in un bambino è direttamente proporzionale all'età e al peso della madre durante la gravidanza. È anche influenzato dal contenuto calorico del cibo che mangia.
- La sensazione di fame, chiamata appetito, è direttamente correlata al numero di cellule adipose.
Naturalmente, le persone deboli evitano istintivamente i cibi ipercalorici.
E qui viene la domanda su cosa consumano esattamente queste persone deboli e quali alimenti sono più spesso presenti nelle loro preferenze culinarie.
Ecco cosa piace mangiare alle persone deboli:
- Prodotti a basso contenuto calorico - pomodori, cetrioli, funghi, pesce bianco magro, agrumi.
- Prodotti che non aumentano la glicemia, come latte scremato, lenticchie, funghi, frutti di bosco, lattuga.
- Prodotti nutrizionali. Questi sono farina d'avena, pasta dietetica, fagioli, pane integrale, mele.
- Cibi a basso contenuto di grassi. Preferibilmente ricotta scremata, sciocchezze di pollo, frutti di mare, pesce persico, tonno.
- Cibi piacevoli da mangiare. Le persone deboli consumano principalmente frutta e verdura croccanti: mele, carote, peperoni, sedano e così via, latticini senza zucchero, purea di frutta, paté di pollame a basso contenuto di grassi, frutta succosa.
- Prodotti che supportano pelle, capelli e unghie: acqua da tavola, olio di oliva, mandorle, olio di lino, avocado.
- Prodotti che puoi sempre mettere in borsa - banane, latticini scremati in confezioni da mezzo litro, pane integrale, noci e frutta secca.
- Prodotti che non trattengono l'acqua nel corpo, aiutano a formare un corpo scolpito - tè verde, succo d'arancia diluito con acqua, mirtillo rosso, bevande alla frutta e bibite senza zucchero, sedano e succo da esso.
- Prodotti che aiutano a bruciare calorie - formaggio magro, ricotta dietetica, pesce bianco, legumi, albume d'uovo.
E sorprendentemente, si scopre che i deboli, il più delle volte donne, mangiano regolarmente cioccolato. È meglio se è nero. Pochi pezzi al giorno hanno un effetto molto più benefico della moderazione consapevole.
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Quali Sono I Cibi Preferiti Delle Persone Deboli
Il segreto delle persone deboli non risiede nella dieta rigorosa che mantengono, né in qualcosa di magico: l'atteggiamento nei confronti del cibo e, in definitiva, la sua essenza è importante. Tutti hanno almeno un conoscente che apparentemente mangia tutto in quantità invidiabili e continua a indossare i suoi jeans di 15 anni fa.
Perché Le Persone Deboli Non Ingrassano?
Tutti hanno colleghi e amici che consumano quotidianamente quantità di cibo che, se accetti, presto dovranno sostituire completamente il tuo guardaroba. La semplice ragione di ciò è che non sarai in grado di adattarti ai tuoi vestiti a causa della valanga di aumento di peso.
Come Mangiano Le Persone Deboli?
Ognuno di noi ha almeno una di queste conoscenze: super debole, che mangia il doppio delle nostre porzioni. Se il peso ideale è una questione di metabolismo o è geneticamente determinato. O forse entrambi. In realtà, non importa quale gene portiamo, i principali per il nostro peso sono i cibi che mangiamo, così come l'attività fisica che svolgiamo.
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