2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Ognuno di noi ha almeno una di queste conoscenze: super debole, che mangia il doppio delle nostre porzioni. Se il peso ideale è una questione di metabolismo o è geneticamente determinato. O forse entrambi.
In realtà, non importa quale gene portiamo, i principali per il nostro peso sono i cibi che mangiamo, così come l'attività fisica che svolgiamo.
Il segreto per mangiare i deboli sta nell'imparare a mangiare non solo da debole ma anche da sano.
Se vuoi essere magro, dimentica le diete. Mantenere le diete aumenta il peso a lungo termine.
Mangiare quantità di cibo inferiori a quelle necessarie per soddisfare le esigenze del corpo porta effettivamente alla perdita di peso.
D'altra parte, nel tempo la chimica del corpo cambia, la sensazione di fame si intensifica e si inizia a mangiare di più. La soluzione è questa: cambia la tua dieta e mangia sano invece di limitarti.
Rendi un'abitudine per le persone deboli mangiare in modo sano. Tieni traccia di ciò che mangi, non di quante calorie contiene.
Il buon cibo combinato con uno stile di vita attivo mantiene un peso sano senza troppi sforzi.
Enfatizzare frutta, verdura, pesce, carni magre, formaggio tofu, noci, germi, legumi, riso integrale, pasta integrale, avena, cereali, yogurt, formaggio.
Un altro segreto che è la chiave per una figura snella è che il nostro cibo è vario. Cambia le tue abitudini di acquisto, visita nuovi ristoranti, prova nuove ricette: anche il minimo cambiamento nella dieta ti sorprenderà piacevolmente.
Mangiare frequentemente, ma meno - sì, questa massima funziona davvero. È stato dimostrato che l'apparato digerente funziona meglio se si mangia qualcosa spesso durante il giorno piuttosto che se si muore di fame per ore e poi si mangia molto.
Gli spuntini devono essere inclusi tra i pasti principali.
Un'altra regola importante, se si vuole far parte del gruppo dei deboli, è fare colazione. La colazione dà un buon inizio di giornata e attenua la sensazione di fame.
E per accelerare il metabolismo, assicurati di fare esercizio. Anche un esercizio leggero ma frequente aiuta il corpo a liberarsi del grasso in eccesso più velocemente e più facilmente.
E soprattutto, ascolta il tuo corpo. Mangiare solo quando si ha fame è il primo passo per raggiungere il proprio peso ideale.
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