2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Il segreto delle persone deboli non risiede nella dieta rigorosa che mantengono, né in qualcosa di magico: l'atteggiamento nei confronti del cibo e, in definitiva, la sua essenza è importante.
Tutti hanno almeno un conoscente che apparentemente mangia tutto in quantità invidiabili e continua a indossare i suoi jeans di 15 anni fa. La verità è che quasi nessuna persona debole segue una dieta e non si calma con il cibo. Limitare il cibo porta a un rallentamento del metabolismo.
Quindi il corpo rimane affamato e inizia ad accumulare scorte per questi giorni di pioggia. Questo è l'effetto yo-yo che si verifica in molte persone che cercano di perdere peso per fame. Dopo aver completato la dieta, iniziano letteralmente a stipare per compensare le carenze. In questo modo, non solo restituiscono ciò che hanno tolto, ma fanno anche un'offerta.
Una corretta alimentazione richiede che una persona abbia familiarità con il contenuto calorico del cibo, ad es. con il numero di calorie per grammo. In questo modo potrai sempre permetterti di mangiare quantità maggiori di cibi ipocalorici, riducendo al contempo quelle di cibi ipercalorici.
Oltre al tipo e al contenuto calorico degli alimenti, se si vuole dimagrire, il cosiddetto indice di saturazionepoiché la fame e l'appetito sono i principali antieroi in questa lotta. Questo rapporto viene calcolato in base al tempo che ci vorrà dopo aver mangiato un pasto prima che tu abbia di nuovo fame.
Ciò significa che più fibre, proteine e acqua sono contenute nell'assunzione di cibo, maggiore sarà questo rapporto. E più è grande, più tempo non avrai fame.
Ed ecco il rapporto tra alcuni dei nostri cibi preferiti. Secondo lui, puoi preparare un menu giornaliero che ti aiuterà a perdere peso facilmente e senza fame. Iniziamo con i cibi meno soddisfacenti e concludiamo l'elenco della fame che placa più attivamente per lungo tempo:
croissant - 47;
Tortino - 65;
Ciambella - 68;
Arachidi - 84;
Yogurt - 88;
Gelato - 96;
Pane bianco - 100;
Patatine fritte - 116;
Cereali - 116;
Fiocchi di mais - 118;
Banane - 118;
Spaghetti bianchi - 119;
Biscotti salati - 127;
Riso bianco - 132;
Riso integrale - 138;
Formaggio - 146;
Uova - 150;
Mais - 154;
Pane integrale - 157;
Uva - 162; Vitello - 179;
Spaghetti marroni - 188;
Mele - 197;
Arance - 202;
Farina d'avena - 209;
Pesce bianco - 225;
Patate in umido - 232.
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