2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La fibra, o fibra, è un normale componente dei prodotti di origine vegetale. Sono composti di diversa composizione e origine e possono essere solo vegetali. Possono essere trovati in tutti gli alimenti contenenti sostanze vegetali che costituiscono le pareti cellulari di alcune piante. La fibra è uno degli elementi più importanti in una dieta equilibrata e sana. Gli alimenti più ricchi di fibre sono i cereali.
La fibra alimentare è resistente all'azione degli enzimi digestivi nell'intestino del corpo umano. Sono composti principalmente da polisaccaridi, che includono cellulosa, pectina e gomma.
Entrare nel sistema digestivo, fibra regolare la funzione intestinale. Questa funzione è dovuta principalmente alla fibra dei cereali - crusca e semi. Inoltre, la fibra vegetale trattiene l'acqua nel tratto digestivo e favorisce il passaggio del cibo. Questa funzione ha le fibre derivate da frutta, verdura e legumi.
L'effetto della fibra sul tratto digestivo e sulla salute generale è più che impressionante. Si va dal miglioramento della funzione intestinale alla prevenzione di gravi malattie dell'apparato digerente, alla regolazione del metabolismo e al controllo del colesterolo.
È stato dimostrato che la loro assunzione prolunga gli intervalli tra i pasti perché riempiono lo stomaco e soddisfano la fame. Nutrizionisti e nutrizionisti di tutto il mondo li consigliano vivamente.
Tra l'altro, piatti con cibi ricchi di fibra, hanno meno calorie perché contengono livelli minimi di grassi e zuccheri. Hanno un effetto purificante, espellendo tutti gli elementi tossici dal corpo. Inoltre, tali alimenti contengono acidi che proteggono da varie malattie intestinali e aiutano a controllare il colesterolo cattivo.
La fibra indigeribile si trova nelle maggiori quantità nei veri prodotti integrali. Avena, orzo, legumi, frutta e la maggior parte delle verdure sono estremamente ricchi di questi agenti benefici.
Consigliato:
Come Non Avere Fame
Per imparare a controllare la sensazione di fame, devi conoscere alcune regole. I prodotti a base di cereali, come le mandorle, evocano una sensazione di sazietà. Quando ti senti pieno, consumi meno cibo. Per molte persone combattere la fame è un vero problema, soprattutto se vogliono seguire una dieta.
Mangia Cibi Rossi Per Avere Energia E Un Cuore Sano
I nutrizionisti dividono i prodotti per colore, perché a seconda del colore di un prodotto, ha diverse sostanze che fanno bene al corpo. I prodotti rossi includono carne di manzo e vitello, salmone, peperoni rossi, pomodori, melograno, ciliegie, ciliegie, ravanelli, pompelmi rossi, fragole, lamponi, mele rosse, uva rossa, anguria e altro ancora.
Ci Sono Diversi Motivi Per Avere Fame Anche Se Abbiamo Mangiato
Hai mai mangiato e sentito di nuovo fame 20-30 minuti dopo? Piuttosto strano, non è vero? E sicuramente non salutare. Purtroppo capita spesso ai lavoratori, perché la loro quotidianità è sempre frenetica e dinamica. Ecco le possibili cause della fame costante e le loro soluzioni:
Mangia I Crauti Per Avere Più Vitamina C In Inverno
Tutti sanno che con il raffreddore arrivano virus che facilmente ci fanno ammalare. Questo accade perché il sistema immunitario si indebolisce a causa della mancanza di frutta e verdura di stagione. Una corretta alimentazione può bilanciare il corpo per essere resistente al cambiamento.
Mangia Più Lentamente Per Avere Una Vita Sottile
Mangiare lentamente può ridurre significativamente il rischio di obesità , la probabilità di sviluppare la sindrome metabolica e l'insorgenza di problemi digestivi e intestinali, secondo un nuovo studio. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che il fast food può causare fluttuazioni della glicemia, portando all'insulino-resistenza.
