2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Torna la stagione delle feste, e con essa i banchetti, gli incontri con gli amici e la famiglia, le tavole imbandite di ogni tipo di cibo prelibato e tanto alcol.
Non importa quanto stiamo attenti e con quanta cura mangiamo, invariabilmente guadagniamo qualche chilo. Le vacanze sono finite e iniziamo a pensare a come tornare ai nostri vestiti preferiti. Qui diversi modi per perdere peso, senza però indulgere alla fame.
Inizia a bere acqua
Bene, sappiamo tutti che l'acqua fa bene al nostro corpo, alla nostra pelle, ma probabilmente ti starai chiedendo come ci aiuterà con la fame. Sopprime davvero la fame. Provalo la prossima volta che hai voglia di mangiare qualcosa in men che non si dica o hai voglia di prendere i pasticcini proibiti nel frigo. Bevi un sorso, due, cinque e sentirai la differenza. Lo stesso vale per il mangiare. Bevi più acqua ad ogni pasto e vedrai come mangerai di meno.
Mangia piccole porzioni
So che alcuni di voi non hanno tempo per preparare il cibo per 4-5 pasti al giorno, né hanno tempo per mangiare così spesso. Ecco perché è importante sfruttare al meglio la pausa pranzo e mangiare lentamente e con calma. Taglia il cibo in piccoli pezzi e prova a masticare più volte di prima. In questo modo ingannerai il tuo cervello, e quindi il tuo stomaco, che mangi la stessa quantità di cibo.
Aumenta le proteine, riduci i carboidrati
Nessuno ti dice di rinunciare completamente al tuo pane preferito, ma compra cereali integrali e mangiane meno. Aumenta il tuo apporto proteico e tutte quelle verdure verdi che sono così salutari. Enfatizza il pesce a pranzo o cena e prendi una bella insalata verde. Ti sentirai sicuramente pieno.
Ridurre l'alcol
L'alcol è una delle principali fonti di calorie. Una bottiglia di birra da 500 ml ha 250 kcal e in un brandy (100 ml) - 230 kcal. Quindi, quando ti siedi a tavola la sera, rinuncia al tuo solito brandy e bevi acqua mentre mangi. Uscire con gli amici? Nessun problema! Ma… dimentica la birra. Almeno per un po. Perdi peso dopo le festee poi sarai trattato con una birra. Sembra pesante - buono. Bevi una birra. L'importante è non esagerare.
Treno
Qui non ti daremo consigli su cosa allenarti. Allena quello che ti piace: calcio, basket, corsa, aerobica. Sport molto, le possibilità sono innumerevoli. L'importante è muoversi. Certo, non saltare a perdifiato. Questo non aiuterà. Soprattutto per quelli di voi che non si sono mai allenati. Inizia lentamente e acquisisci esperienza. Il tuo corpo si mostrerà solo quando sarai pronto ad aumentare il ritmo.
Sarebbe meglio se potessimo esercitarci dieta restrittiva e nei giorni festivi, ma questo è difficile da raggiungere. Quindi segui i suggerimenti di cui sopra ed esercitati per per ritrovare la tua figura dopo le vacanze.
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