2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Di solito le persone rimandano una corretta alimentazione e diete a dopo il nuovo anno. Tuttavia, è passato e per la maggior parte delle persone la sua celebrazione non è priva di conseguenze per la cifra.
È giunto il momento per una dieta sana che ci aiuti a combattere l'aumento di peso. Il brusco passaggio a una dieta rigorosa non ha un buon effetto sul corpo.
Inoltre, dopo la fine di tale dieta, il corpo riacquista rapidamente il peso perso. Pertanto, il passaggio alla nuova dieta dovrebbe essere lento e graduale.
Questa è una garanzia che non ti precipiterai come un lupo affamato al prossimo tavolo delle vacanze, soprattutto perché ci sono così tanti onomastici a gennaio.
Il primo passo per una nuova dieta è creare un diario alimentare. Per scoprire quali sono le tue abitudini alimentari, tieni un diario e scrivi tutto ciò che mangi.
Questo ti farà sapere quali prodotti devi rimuovere dal tuo menu. Bevi almeno due litri di acqua ogni giorno e, se ti alleni, almeno tre litri.
Bevi mezzo bicchiere d'acqua prima di ogni pasto. Mangia una manciata di noci, un po' di frutta o yogurt magro tra i pasti principali.
Se non riesci a immaginare la tua vita senza maionese, sostituiscila gradualmente con salse leggere allo yogurt. Mescola lo yogurt con salsa di soia, senape, succo di limone e otterrai deliziose salse.
Riduci l'assunzione di sale a un quarto di cucchiaino al giorno. Enfatizzare frutti di mare e pesce. Una volta ridotto il sale, le scarpe diventeranno un po' più comode, gli anelli si muoveranno liberamente sulle dita dei piedi, la pressione sanguigna cambierà a valori più bassi.
Dividi il tuo piatto in quattro parti - distribuendo il cibo nei suoi quattro angoli. Mangia la prima parte per cinque minuti. Prenditi altri cinque minuti per ogni parte successiva.
Una o due volte al mese, concediti delizie culinarie. Se hai sognato per settimane un determinato piatto che è il tuo preferito, ma è ricco di calorie, permettitelo.
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