2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Non entreremo in specifiche ricette salutari, ma penseremo al quadro generale. L'unico modo veramente efficace per perdere peso è una dieta ben ponderata. È preferibilmente preparato da un nutrizionista esperto.
Quando sei a dieta, devi seguire alcune regole:
- Mangiare più cibi contenenti proteine;
- Mangiare frutta e verdura;
- Limitare grassi e carboidrati;
- Escludi l'alcol dalla tua dieta;
- Ottieni abbastanza calcio, ferro, iodio e vitamine;
- È bene aggiungere l'apporto di vitamine in compresse;
- Mangia meno sale possibile;
- Cerca di non aggiungere spezie ai tuoi piatti dietetici;
- Non dimenticare di fare sport;
Per rendere efficace la dieta, mangiare lentamente, masticare bene il cibo e dedicare più tempo a mangiare. Non mangiare davanti al computer, alla TV o durante la lettura. La persona dietro questi processi, senza accorgersene, mangia molto.
Ricorda! Non devi mangiare quando non ne hai voglia e non hai fame.
Queste sono le semplici verità quando vuoi che la tua dieta abbia un effetto.
Ci sono molte diete oggi e devi solo scegliere quella giusta. La tua dieta dovrebbe adattarsi a te e non essere scelta proprio così e disturbarti. Non è necessario scegliere una dieta con cibi sgradevoli o una piccola selezione di cibi.
Non inseguire l'esempio di nomi del mondo dello spettacolo, come la dieta di Angelina Jolie, così come tutti i tipi di diete da star. Spesso è solo un bluff, un menu preparato da un non specialista, che può essere pericoloso per la salute, o un regime pensato per qualcuno personalmente e che probabilmente non funzionerà con il tuo fisico e la tua psiche.
La cosa più importante è che la dieta sia efficace
1) Conteggio delle calorie. Il contenuto calorico dovrebbe essere leggermente inferiore al tuo dispendio energetico;
2) Niente carboidrati. Non puoi mangiare tutti i tipi di frutta, farina e zucchero. Una tale dieta è piena di complicazioni nel lavoro della cistifellea e minaccia lo sviluppo dell'aterosclerosi;
3) Dieta delle uova. Il successo può essere raggiunto, ma le complicazioni sono senza carboidrati.
4) A basso contenuto di grassi. Spegni il grasso e sentiti leggero e in salute. Assolutamente dieta sana.
5) Giorni di digiuno: Ricotta, mele, cetrioli, kefir, anguria, pesce, carne. Scegliamo il giorno che fa per te e inseguiamo i chili di troppo. I giorni di scarico dovrebbero essere effettuati ogni settimana. È importante non mangiare troppo subito dopo la fine della giornata: questo metterà a dura prova lo stomaco e tutti gli sforzi andranno sprecati.
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