La Tua Dieta! Regole Per Essere Davvero Efficaci

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La Tua Dieta! Regole Per Essere Davvero Efficaci
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Anonim

Non entreremo in specifiche ricette salutari, ma penseremo al quadro generale. L'unico modo veramente efficace per perdere peso è una dieta ben ponderata. È preferibilmente preparato da un nutrizionista esperto.

Quando sei a dieta, devi seguire alcune regole:

- Mangiare più cibi contenenti proteine;

- Mangiare frutta e verdura;

- Limitare grassi e carboidrati;

- Escludi l'alcol dalla tua dieta;

- Ottieni abbastanza calcio, ferro, iodio e vitamine;

- È bene aggiungere l'apporto di vitamine in compresse;

La tua dieta! Regole per essere davvero efficaci
La tua dieta! Regole per essere davvero efficaci

- Mangia meno sale possibile;

- Cerca di non aggiungere spezie ai tuoi piatti dietetici;

- Non dimenticare di fare sport;

Per rendere efficace la dieta, mangiare lentamente, masticare bene il cibo e dedicare più tempo a mangiare. Non mangiare davanti al computer, alla TV o durante la lettura. La persona dietro questi processi, senza accorgersene, mangia molto.

Ricorda! Non devi mangiare quando non ne hai voglia e non hai fame.

Queste sono le semplici verità quando vuoi che la tua dieta abbia un effetto.

Ci sono molte diete oggi e devi solo scegliere quella giusta. La tua dieta dovrebbe adattarsi a te e non essere scelta proprio così e disturbarti. Non è necessario scegliere una dieta con cibi sgradevoli o una piccola selezione di cibi.

Non inseguire l'esempio di nomi del mondo dello spettacolo, come la dieta di Angelina Jolie, così come tutti i tipi di diete da star. Spesso è solo un bluff, un menu preparato da un non specialista, che può essere pericoloso per la salute, o un regime pensato per qualcuno personalmente e che probabilmente non funzionerà con il tuo fisico e la tua psiche.

La cosa più importante è che la dieta sia efficace

La tua dieta! Regole per essere davvero efficaci
La tua dieta! Regole per essere davvero efficaci

1) Conteggio delle calorie. Il contenuto calorico dovrebbe essere leggermente inferiore al tuo dispendio energetico;

2) Niente carboidrati. Non puoi mangiare tutti i tipi di frutta, farina e zucchero. Una tale dieta è piena di complicazioni nel lavoro della cistifellea e minaccia lo sviluppo dell'aterosclerosi;

3) Dieta delle uova. Il successo può essere raggiunto, ma le complicazioni sono senza carboidrati.

4) A basso contenuto di grassi. Spegni il grasso e sentiti leggero e in salute. Assolutamente dieta sana.

5) Giorni di digiuno: Ricotta, mele, cetrioli, kefir, anguria, pesce, carne. Scegliamo il giorno che fa per te e inseguiamo i chili di troppo. I giorni di scarico dovrebbero essere effettuati ogni settimana. È importante non mangiare troppo subito dopo la fine della giornata: questo metterà a dura prova lo stomaco e tutti gli sforzi andranno sprecati.

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