2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Ecco alcuni consigli sorprendenti per ciò che dovrebbe essere nel nostro piatto. Eccone 10 che probabilmente non sospettavi fossero correlati alla tua salute.
1. Non sui grassi trans, ma S sui grassi "buoni". Fino a poco tempo, scremare significava "sano". Queste convinzioni, si scopre, sono completamente sbagliate. È dannoso rinunciare a tutti i grassi nella dieta. Molti studi dimostrano che i grassi presenti nel pesce e nell'olio di pesce sono estremamente buoni per il cuore e il cervello. L'Omega 3 si trova anche in molti cereali, semi e noci.
2. Un tuorlo d'uovo al giorno rafforza la salute. Dimentica le frittate bianche fatte solo con gli albumi. La parte più sana dell'uovo è il tuorlo. È una preziosa risorsa dell'ingrediente colina, che si trova anche nel burro, nelle arachidi, nella soia e nell'avena. La colina è importante per le pareti cellulari, in particolare per il cervello, afferma la ricerca.
3. Prova diverse cucine nazionali. Consumare varie tentazioni culinarie, come kefir (bevanda al latte turca), tamari (salsa di soia scura giapponese), kimchi (piatto di verdure coreano) o miso (spezie giapponesi) si rivela salutare. I più utili sono i piatti che hanno subito la fermentazione.
4. Affamato o assetato? Questa è la domanda… Molte persone confondono la fame con la sete e decidono di mangiare invece di bere un bicchiere d'acqua. I nutrizionisti consigliano se ti stai chiedendo se hai fame: bere un bicchiere d'acqua, attendere 20 minuti e se hai ancora appetito da mangiare, mangia qualcosa.
5. Le patate tornano nel menu. Alcuni condannano questo alimento come non dietetico. Di recente, tuttavia, le deliziose patate stanno riacquistando sempre più il loro antico splendore, perché sono estremamente utili in termini di salute.
Ad esempio, abbassano la pressione sanguigna. Gran parte della popolazione mondiale soffre di pressione alta, che porta a molti attacchi di cuore. Quindi non esitate e mangiate più patate, legumi, arance e yogurt puro.
6. Aggiungi la cannella a bevande e prodotti dolci. La spezia dolce ha la capacità di abbassare la glicemia, il colesterolo ei trigliceridi dopo 40 giorni di assunzione.
7. La perdita di peso comporta cambiamenti nello stile di vita, non nelle diete. Molte persone in sovrappeso potrebbero essere molto più sane se non si mettessero a dieta. Mangiare sano dovrebbe essere una causa accettata, uno stile di vita, non una tortura forzata.
8. Fai una colazione sana ogni mattina. Molti studi dimostrano che i perdenti di successo non mancano mai la colazione. La colazione aiuta con l'avvio quotidiano del metabolismo. Saltare i pasti aggrava la fame, che a sua volta porta all'eccesso di cibo e al sovrappeso.
9. Un bicchiere di vino scolpisce i fianchi. Le donne che consumano uno o due bicchieri di vino hanno i contorni più sexy. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che il consumo di vino aumenta temporaneamente il metabolismo.
10. Alcuni integratori sono utili. Scegli integratori di qualità che contengano vitamina D e acidi grassi Omega-3.
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