2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
L'avocado può essere aggiunto a molte ricette per aggiungere più nutrienti alla tua dieta. Solo 28 g di avocado contengono quantità abbastanza buone di grassi sani, fibre e proteine.
È stato anche dimostrato che gli avocado hanno un buon effetto sul sistema cardiovascolare, sul controllo del peso e sull'invecchiamento sano.
Ecco alcuni dei modi più interessanti per aggiungere frutta sana alla tua dieta in modo che tu possa tu mangi avocado:
1. Forgiato: la via più facile gustare l'avocado |, è cospargerlo di sale e pepe. Puoi aggiungere altre spezie a tuo gusto come peperoncino, aceto balsamico o succo di limone.
2. Ripieno: Se stai cercando piatti per la colazione più nutrienti, è meglio includere gli avocado nella tua colazione. Puoi riempirlo con le uova e infornarlo. Non è una cattiva idea anche preparare avocado ripieno con pancetta, erbe fresche e spezie come prezzemolo, peperoncino e sale in forno.
3. Avocado e uova strapazzate: aggiungi un po' avocado quando si friggono le uova. Assicurati che le uova siano a metà prima di aggiungere l'avocado in modo che non bruci. Puoi anche aggiungere formaggio grattugiato, sale e pepe a piacere.
4. Distribuire l'avocado su una fetta: potete sostituire burro e margarina con avocado. Tostate una fetta di tostapane e spalmatela con l'avocado. Questo aggiungerà vitamine e minerali extra alla tua dieta.
5. Nel guacamole: uno dei piatti messicani più famosi. Puoi preparare il guacamole solo con avocado, erbe e spezie, ma se lo abbini a mais, ananas, broccoli o quinoa, il gusto sarà più denso.
6. Sostituisci la maionese con l'avocado: Usa l'avocado al posto della maionese se vuoi fare un'insalata con tonno, pollo o uova.
7. In insalata: Le calorie extra da grassi sani e fibre che gli avocado aggiungono alla tua dieta possono saziarti e quindi ridurre l'assunzione di calorie dannose. Poiché le insalate sono a basso contenuto calorico, puoi arricchirle aggiungendo avocado.
8. Nelle zuppe: puoi fare solo zuppa di avocado o aggiungerla ad altre zuppe come il pollo.
9. Come sostituto della panna acida: potete fare le patate al forno, ad esempio, ricoprendole con purea di avocado e formaggio grattugiato al posto della panna acida.
10. Nel sushi: Il sushi è un piatto principale della cucina giapponese, solitamente preparato con pesce o cozze. L'avocado è uno degli ingredienti più importanti nella preparazione del piatto perché lascia in bocca una piacevole sensazione di cremosità. Puoi usarlo come parte degli ingredienti o semplicemente coprire il sushi finito con esso.
Foto: Nina Ivanova Ivanova
11. Alla griglia: Tagliare a metà l'avocado e togliere il nocciolo. Pulite le metà con il succo di limone e ungetele con olio d'oliva. Metti la parte tagliata verso il basso sulla griglia e cuoci per 2-3 minuti.
12. Marinato: puoi fare sottaceti di avocado, che sono estremamente gustosi. Basta versare in una ciotola una piccola quantità di aceto bianco, un bicchiere d'acqua e un cucchiaio di sale. Quindi mettete il composto in una casseruola e portate a bollore. Versare il composto in un barattolo e aggiungere tre cubetti di avocado. Mettete i sottaceti all'interno, chiudete il barattolo e lasciateli qualche giorno prima di provarli.
13. Aggiunta alle patatine fritte: puoi realizzare un piatto completamente nuovo aggiungendo l'avocado alle patate fritte.
14. Come condimento: Gli avocado possono essere un'ottima aggiunta alle ricette di panini, hamburger e persino pizze. Piatti messicani come tacos e nachos sono anche di più buonissimo con l'avocado.
15. In confusione: i frullati possono essere un nutriente sostituto di un pasto. Per diversificarlo, aggiungi avocado, cavolo, banana, ananas o frutti di bosco. Se hai bisogno di più proteine, puoi aggiungere lo yogurt.
16. Come il gelato: Il gelato all'avocado può essere molto più sano e nutriente del gelato normale. Puoi farlo con avocado, succo di limone, latte, panna e zucchero.
17. Come condimento per l'insalata: vestirsi, preparato con avocado, non solo ha una consistenza morbida, ma è anche gustoso e ricco di sostanze nutritive.
18. Nei dolci: l'avocado può essere utilizzato come sostituto di grasso, burro e uova durante la cottura. Può anche essere un'alternativa vegetariana a questi ingredienti.
19. Nel pane: è lo stesso del banana bread, solo che qui si usa l'avocado al posto delle banane.
20. Nell'hummus: è solitamente a base di ceci ed è ricco di sostanze nutritive. L'aggiunta di avocado a questa ricetta può aumentare il contenuto di fibre e grassi sani del piatto.
Foto: Nina Ivanova Ivanova
21. Nei sughi per la pasta: Le verdure che puoi usare per fare queste salse si sposano molto bene con gli avocado. Pomodori, formaggi e mais donano alla pasta un gusto gradevole e rifinito.
22. Nei pancake: Sono noti per essere ricchi di carboidrati, ma l'aggiunta di avocado può fornire buoni nutrienti, vitamine e minerali.
23. Nelle bevande: Gli avocado possono essere utilizzati anche per preparare fantastici cocktail come Margarita, Daiquiri o martini.
Consigliato:
Cinque Modi Per Preparare Dei Sarmi Veloci E Deliziosi
Il sarma ripieno può differire sia nel suo ripieno che in ciò che è avvolto. I crauti più comuni sono fatti con crauti o cavolo fresco. È caratteristico del cavolo fresco che deve essere prima scottato in acqua salata per ammorbidirlo. Anche i sarm avvolti in foglie di molo e di vite sono popolari, ma la differenza principale tra tutti i tipi di sarma è il loro riempimento.
Cinque Modi Per Fare Gli Eclair
Gli eclair sono uno dei dolci francesi più popolari, che ha rapidamente conquistato il resto del mondo. Hanno avuto origine intorno al XIX secolo, ma non è chiaro di chi siano l'idea. Inizialmente, solo i re e le regine francesi, così come l'aristocrazia, li mangiavano.
Tre Modi Per Fare Gli Gnocchi
È difficile immaginare la moderna cucina russa senza l'inclusione di gnocchi in essa. Fanno parte della cucina nazionale del paese e sono diventati popolari ben oltre i suoi confini. Particolarmente famosi sono i cosiddetti gnocchi siberiani, che un tempo venivano preparati con carne d'orso.
Modi Deliziosi Per Usare La Zucca In Scatola
Sul sito di gotvach.bg c'è una grande varietà di ricette riguardanti il processo stesso conserve di zucca . Tuttavia, cosa puoi preparare dalla zucca, una volta inscatolata. Ovviamente non riuscirete a riempirlo con niente, e risulterà troppo acquoso per preparare piatti specifici a base di zucca.
6 Modi Per Mangiare Gli Avocado Per Essere Sani E Deboli
Fino a poco tempo considerato un frutto troppo esotico per noi, oggi siamo molto desiderosi di consumare avocado. Abbiamo sentito dire che, sebbene calorico, ha molti benefici per la salute umana. Per la ricchezza di tutti i nutrienti in esso contenuti, ha un effetto saturante e supporta l'azione del nostro apparato digerente.