2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Gli anni dopo i 50 per la donna sono uno dei più importanti in termini di cambiamenti che si verificano nel corpo. Nell'età di transizione della menopausa si verificano cambiamenti ormonali, che sono difficili perché si verificano in un contesto difficile di metabolismo lento.
I cambiamenti, invece, sono significativi. Non solo il corpo non è più lo stesso, ma il modo in cui una donna si sente durante questo periodo è diverso. I sintomi della menopausa, insieme alla perdita dell'attività motoria e della forza, vanno da irritanti a insopportabilmente gravi.
La condizione dell'apparato digerente diventa ancora più importante in un momento così stressante per il corpo. Questo deve essere preso in considerazione come un dato di fatto e trovare la sua espressione nel menu. Una corretta alimentazione delle donne dopo i 50:
Gli alimenti più indicati per le donne dopo i 50 sono quelli con abbastanza proteine per regolare lo stato ormonale. Fagioli, lenticchie e ceci dovrebbero essere presenti più spesso a tavola.
Anche i frutti di acqua alta sono i benvenuti in tavola per mantenere l'idratazione: angurie, mele e uva possono diventare un dessert permanente sul tavolo.
Le verdure fresche soddisferanno il bisogno di fibre per lavorare in buona sincronia con il sistema digestivo. Le verdure crude funzioneranno meglio.
Cosa può rovinare una buona alimentazione in questo periodo della vita?
Mangiare inconsapevolmente è la causa della maggior parte dei fallimenti. Il metabolismo funziona molto lentamente e se non si tiene conto di questo e le porzioni non si riducono significativamente, si ottiene un sovrappeso come risultato negativo.
Durante il periodo di stress per il corpo, aumentano l'insonnia, la stanchezza e lo stress. Spesso fanno la doccia con caffè, sigarette e alcol. A loro volta, causano ansia e portano alla depressione.
I cibi piccanti e l'uso di spezie piccanti aumentano le vampate di calore, le palpitazioni e il nervosismo.
Anche gli estrogeni continuano a diminuire e con esso aumenta la perdita di calcio, il che porta molto vicino l'osteoporosi. Per eliminare il pericolo, è bene includere nella dieta in modo più evidente latte e suoi prodotti, uova e pesce di mare, che contengono più calcio. Dopo 55 anni, però, l'assunzione eccessiva di calcio, ferro e rame non è una buona idea e va regolamentata.
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