2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'età e l'alimentazione sono strettamente correlate, perché ogni età corrisponde a determinati cambiamenti nelle condizioni generali del corpo. Qual è la caratteristica di età superiore a 60 anni?
A questa età, le malattie croniche accompagnano sempre più le donne. I problemi di salute più comuni provengono dal cuore, seguito dalle ossa e l'artrite è un disturbo diffuso. Molto spesso si sviluppa il diabete, la pressione alta accompagna un numero significativo donne sopra i 60 anni.
I cambiamenti tipici possono includere perdita di memoria e depressione, malattie gravi come l'Alzheimer e il Parkinson.
Queste minacce richiedono un drastico cambiamento nelle abitudini alimentari, perché la necessità di acidi grassi omega-3, così come di acidi grassi omega-6, sta diventando sempre più importante e cruciale per il mantenimento non solo della vitalità e della salute, ma anche per la conservazione della personalità.
Ancora una volta, più che mai, è importante come funziona il sistema digestivo, quindi l'assunzione di fibre e acqua deve essere regolata e monitorata.
È difficile ottenere una dieta equilibrata e ricca con tutti i requisiti e monitorare tutti i parametri necessari per una buona salute, poiché è più difficile per il corpo assorbire le vitamine e i minerali necessari.
Ha bisogno di sempre meno calorie perché l'attività fisica è in costante calo. Anche l'immunità si indebolisce e tutto questo deve essere preso in considerazione quando si mangia.
Per mantenere il corretto funzionamento del sistema immunitario, la carenza di zinco non dovrebbe essere consentita. A tal fine, le noci, tutti i legumi, la carne e i latticini, così come i cereali integrali, dovrebbero trovare un posto nella dieta quotidiana.
La vitamina D è sempre più assente nell'organismo e quindi latticini, pesce azzurro e fegato di maiale dovrebbero essere inclusi nel menu per evitare che questa importante vitamina sia carente. Questi sono alimenti importanti in la dieta della donna dopo i 60.
Frutta, verdura e tè contribuiranno a una buona funzione cerebrale e all'idratazione del corpo. I mirtilli sono ricchi di antiossidanti e non solo fanno bene al cervello, ma fanno anche bene alla circolazione sanguigna. I latticini forniscono il calcio necessario, che mantiene la forza ossea, e le verdure a foglia verde con la luteina che contengono proteggono gli occhi dalla pericolosa e frequente degenerazione della macula a questa età.
È bene evitare il sale, bere abbastanza liquidi e condurre una vita più attiva trascorrendo più tempo all'aperto, perché il corpo ha bisogno di sempre più movimento, insieme a un'alimentazione adeguata.
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