2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Otto prodotti ti aiuteranno a rimanere in salute per un periodo di tempo più lungo e a ricaricare il tuo corpo con sostanze vitali per esso. Lo affermano gli esperti francesi di sana alimentazione.
Il primo della loro lista sono gli spinaci. Non c'è da stupirsi che i francesi lo chiamino "scopa per lo stomaco" - aiuta a rimuovere le tossine e le tossine dal corpo. In termini di contenuto di acido folico, gli spinaci sono secondi solo al prezzemolo.
Il ricco insieme di diverse vitamine del gruppo B ha un effetto benefico sullo stato del sistema nervoso e la vitamina E protegge le cellule del corpo dall'invecchiamento precoce.
È consigliato per i bambini che hanno problemi di crescita, inoltre ha azione antisclerotica e rinforza i capillari. Invece di spinaci puoi mangiare cavoli o lattuga iceberg. Dovresti consumare almeno una tazza di spinaci al giorno.
È seguito dallo yogurt, che contiene una grande quantità di calcio, potassio, vitamina B e, soprattutto, colture di bifido vive. Aiutano il tratto gastrointestinale e rafforzano l'immunità. Dovresti mangiare una tazza di yogurt al giorno e puoi aggiungere noci e miele.
I pomodori sono l'ideale quando hai bisogno di fornire minerali al tuo corpo. Contengono il prezioso potassio del cuore, il magnesio, che aiuta il corpo a tollerare i cambiamenti di temperatura. Inoltre, contengono molto ferro, zinco e fosforo.
La sostanza licopene, che conferisce ai pomodori il loro colore rosso, è un antiossidante molto forte. Inoltre, i pomodori sono pieni di serotonina, che solleva l'umore ed è un antidepressivo naturale. Potete sostituirli con pompelmo rosso, anguria e papaia. Dovresti mangiare almeno un pomodoro o otto pomodorini al giorno.
Le carote sono buone grazie alla vitamina A per cui sono famose. Sono particolarmente importanti per le persone che lavorano su un computer. È bene mangiare una o due carote al giorno o bere un bicchiere di carote fresche. Carote e zucca sono sostituti delle carote. Deve essere consumato con olio d'oliva affinché il tuo corpo assorba la preziosa vitamina A.
I mirtilli sono molto buoni per il corpo in quanto sono ricchi di antiossidanti. Secondo le ultime ricerche scientifiche, i piccoli frutti aiutano la memoria a far fronte ai cambiamenti dell'età.
Mangia una tazza di mirtilli al giorno, che puoi sostituire con uvetta, uva nera, prugne o fragole. Dopo i mirtilli ci sono i fagioli neri e rossi. Niente attiva il cervello meglio di loro.
Sono ricchi di antiossidanti e antociani, che migliorano la funzione cerebrale. Contengono proteine preziose, che sono vicine alla carne in termini di aminoacidi.
Mangiare regolarmente fagioli rossi e neri, oltre a quelli bianchi, ringiovanisce il corpo. Fagioli e lenticchie sono sostituti dei fagioli e la norma consigliata è una o due tazze di tè al giorno.
Le noci contengono tutte le sostanze necessarie per sostenere la vita umana. Contengono circa il 20% di proteine e circa il 75% di grassi ipercalorici. Contengono inoltre tannini, vitamine A, B1, B6, C, P e fitoncidi, oltre a polifenoli e acidi grassi omega-3.
È bene mangiare 7 noci al giorno. Potete sostituirli con nocciole, mandorle, arachidi o pistacchi.
Ultimo ma non meno importante è l'avena. Regola il metabolismo dei grassi, elimina le tossine e abbassa la glicemia. La dose giornaliera raccomandata è mezza tazza di farina d'avena. Possono essere sostituiti da semi di lino o riso selvatico.
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L'inverno distrugge sempre la nostra immunità e forza, quindi dovremmo mangiare in modo speciale durante le giornate fredde, secondo i nutrizionisti americani. Tutte le sostanze di cui abbiamo bisogno possono essere ottenute da diversi prodotti.
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