2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'inverno distrugge sempre la nostra immunità e forza, quindi dovremmo mangiare in modo speciale durante le giornate fredde, secondo i nutrizionisti americani. Tutte le sostanze di cui abbiamo bisogno possono essere ottenute da diversi prodotti.
Possono essere inseriti tutti i giorni nel nostro menù. I pomodori vengono prima di tutto. La persona media mangia circa 40 kg di pomodori all'anno. Possono essere consumati sia freschi che in scatola. Il più prezioso in essi è la sostanza licopene, che conferisce loro un colore rosso.
Il licopene è un potente antiossidante che ci aiuta ad affrontare molte malattie. Il licopene è particolarmente utile come profilassi contro le malattie della prostata e del seno. Inoltre, distrugge i radicali liberi e rallenta il processo di invecchiamento del corpo.
I pomodori sono ricchi di vitamine A e C, che aiutano il corpo a far fronte ai raffreddori. Al secondo posto ci sono i latticini, in particolare lo yogurt. Sono preziosi perché contengono batteri benefici e calcio.
I batteri vivi aiutano la corretta formazione della microflora nello stomaco e migliorano la digestione generale. Sono utili per il sistema immunitario e per normalizzare il livello di colesterolo cattivo. I latticini contengono molte proteine e vitamina B12.
L'avocado è uno dei prodotti da consumare tutti i giorni. Contiene molto potassio e glutatione, che è un potente antiossidante. Inoltre, ci sono molti grassi utili che normalizzano il colesterolo. L'avocado è molto utile per diabetici e ipertesi. Ma è abbastanza calorico.
Verdure verdi: spinaci, cavoli, rucola sono fornitori di calcio per il tuo corpo, sono arricchiti con vitamine A e C e cellulosa. Usali regolarmente come contorno a piatti di carne.
Tra i prodotti da consumare tutti i giorni c'è anche il salmone. È ricco di acidi grassi omega 3, che migliorano le condizioni del sistema cardiovascolare.
Se mangi spesso salmone, migliorerà la capacità del tuo corpo di combattere varie infiammazioni. In termini di proteine, il salmone è paragonabile alla carne.
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