2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
I fagioli è un prodotto dietetico ideale. Le calorie in esso contenute sono piccole e allo stesso tempo è ricco di sostanze nutritive e vitamine. In termini di proteine, i fagioli sono simili alla carne e al pesce.
Inoltre, i fagioli sono deliziosi e puoi acquistarli dal negozio in qualsiasi momento dell'anno per relativamente pochi soldi.
Le regole di questo dieta con i fagioli sono le stesse di tante altre. Si prendono tisane e acqua, bisogna rinunciare a sale e zucchero, iniziare la giornata con un bicchiere di kefir (a base di yogurt magro) e concluderla. Puoi mangiare la ricotta, ma scremare.
Ecco come appare menù per la dieta dei fagioli:
Giorno 1: Colazione - yogurt, una fetta di pane nero, 50 grammi di formaggio, pranzo - mela verde, 100 grammi di fagioli rossi bolliti, cena - 100 grammi di fagioli rossi bolliti, insalata di verdure (senza condimento), succo di frutta.
Giorno 2: Colazione - 100 grammi di ricotta, pranzo - mela e 100 grammi di fagioli, insalata, cena - 100 grammi di fagioli bolliti e pesce.
Giorno 3: Colazione - yogurt, pane nero e formaggio, pranzo - mela e 100 grammi di fagioli, verdure, succo, cena - 100 grammi di fagioli, verdure, un bicchiere di succo di pomodoro.
Giorno 4: Colazione - 100 grammi di ricotta, tè, pranzo - 100 grammi di fagioli, insalata di carote e mele con un cucchiaino di miele, cena - 100 grammi di carne bollita e 50 grammi di fagioli, tè.
Giorno 5: Colazione - 100 grammi di ricotta o yogurt, pranzo - mela più 100 grammi di fagioli, insalata di verdure, succo di frutta, cena - 100 grammi di fagioli, insalata di verdure, 2 patate bollite, succo di pomodoro.
Giorno 6: Colazione - 50 grammi di formaggio con una fetta di pane nero, tè, pranzo - un bicchiere di kefir e 100 grammi di ricotta, insalata di verdure, succo di frutta, cena - 200 grammi di fagioli e mela.
Giorno 7: Colazione - 100 grammi di ricotta o yogurt, tè, pranzo - mela e 100 grammi di fagioli, verdure, cena - zuppa magra, 100 grammi di fagioli, succhi di agrumi.
A dieta di fagioli puoi essere non più di una settimana. Durante questo periodo dovresti perdere tra i 3 ei 5 chilogrammi, ricordando che questo è strettamente individuale e dipende dal tuo corpo e dalla tua salute.
Se non sei pigro e ti alleni, puoi perdere più peso. Durante la dieta, il tuo corpo riceverà più proteine, quindi l'attività fisica sarà particolarmente efficace e aiuterà a rafforzare e rafforzare i muscoli.
Pro della dieta dei fagioli
- I fagioli sono ricchi di vitamine B, C, E, calcio, rame, zinco, fosforo e ferro - una dozzina di sostanze nutritive di cui il tuo corpo godrà in primavera.
- I fagioli aiutano il fegato e la cistifellea, rafforzano il sistema cardiovascolare, normalizzano le condizioni della pelle.
- I fagioli, come dicevamo, sono poco calorici e allo stesso tempo sazianti. Ha molte proteine e carboidrati facilmente digeribili, quindi non soffrirai di una mancanza di nutrienti. È un sostituto della carne.
Contro della dieta dei fagioli
- I fagioli sono controindicati in coloro che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale. Anche con uno stomaco sano, trascorrere una settimana a dieta di fagioli non sarà facile. Rischi di costipazione e gonfiore.
- Questa è una dieta rigorosa e potrebbe essere difficile da attuare.
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