2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il nome stesso della dieta suggerisce che i principali alimenti consumati sono ricchi di carboidrati.
Dieta ricca di carboidrati tonifica e ricarica il corpo di energia, è popolare tra gli appassionati di fitness come un modo per aumentare la massa muscolare. Con questa dieta, i grassi sono significativamente meno sullo sfondo dei carboidrati.
Tra i prodotti che dovrebbero predominare nel tuo menù se scegli di stai facendo una dieta ricca di carboidrati sono prodotti da forno, zucchero e mais, riso e suoi derivati: grano saraceno, orzo, frumento, avena, piselli, patate. Il grasso può essere consumato, ma senza esagerare. È bene aggiungere molta verdura ai pasti.
Se sei un amante delle noci, puoi mangiare, ma separatamente da cibi a base di carboidrati. I frutti secchi e dolci vengono consumati 15 minuti dopo un allenamento o al mattino dopo il risveglio.
Puoi dividere la tua dose giornaliera di cibo in diversi modi, a seconda dell'intensità e dello scopo dei tuoi allenamenti:
Tipo separato: quando mangi carboidrati e proteine separatamente, i pasti della giornata possono essere suddivisi in 6-7 piccole porzioni.
Tipo misto - dividere in 4-5 porzioni medie.
Combina tipo: caratterizza e combina i due tipi precedenti. Le porzioni ideali sono 5-6.
Dieta ricca di carboidrati e le sue diete contribuiscono al buon assorbimento delle proteine nel corpo, così come il livello di glucosio e insulina nel sangue, che mantengono il corpo energizzato e aiutano ad accelerare il recupero del tessuto muscolare strappato, se presente.
I piatti che prepari seguendo questa dieta possono essere al forno, bolliti, in umido o al vapore. Dovresti evitare di impanare e friggere, poiché ciò satura i prodotti di grasso e li rende difficili da assorbire per il corpo. I frutti vengono consumati crudi e le verdure - crude, al vapore o in umido.
Per avere un effetto benefico sul tuo corpo, sia fisicamente che emotivamente - per sentirti energizzato e migliorare la tua figura, la dieta deve essere eseguita correttamente. Devi considerare seriamente la dieta, fare il piano e i calcoli necessari per ogni giorno, sapere quali prodotti dovresti prendere e farlo rigorosamente.
Dieta ricca di carboidrati consente allenamenti più lunghi - da un'ora a un'ora e mezza, e ovviamente richiede più tempo per riprendersi dopo di essi. Ricorda di fare delle pause tra e durante gli esercizi, soprattutto se sei ancora all'inizio.
Consigliato:
Tutto Sulla Dieta Senza Carboidrati In Un Unico Posto
Dieta senza carboidrati è un regime che viene applicato per eliminare il grasso accumulato. Di solito è preferito dagli atleti che cercano di eliminare il grasso a scapito dei muscoli. La dieta esclude completamente i carboidrati, ad eccezione di quelli delle verdure.
Dieta Ricca Di Carboidrati
Carboidrati sono diffusi nel regno vegetale. Entrano nel nostro cibo come polisaccaridi, disaccaridi e monosaccaridi. Il carboidrato più importante è il glucosio. In vari frutti come uva, pere, mele, fichi e altri carboidrati si trovano sotto forma di monosaccaridi.
Tutto Sulla Dieta Delle Carote
Le carote sono una delle verdure più comuni. Li puoi trovare in qualsiasi momento dell'anno nei negozi di alimentari. Le carote sono ricche di vitamine e fibre, quindi una monodieta con carote si adatterà perfettamente ai tuoi piani per la perdita di peso in primavera.
Tutto Sulla Dieta Del Miele
La primavera è il momento in cui è necessario rimettersi in forma e perdere il peso guadagnato in inverno. Con la dieta del miele, ovviamente, questo prodotto non può essere completamente incluso in esso. Nonostante la sua origine naturale, il miele in grandi quantità non è molto utile.
Frutta Ricca Di Carboidrati
La frutta è una parte importante di qualsiasi menu sano. Sono ricchi di vitamine, minerali, fibre e altri nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno. Molti di loro contengono anche antiossidanti che possono proteggerci dal cancro. Ovviamente, come con qualsiasi altro cibo, non dovresti esagerare.
