2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Forse hai mangiato le cose sbagliate, forse sei stressato o forse non hai assolutamente idea del motivo per cui il tuo stomaco si sente così male. È difficile sapere cosa mangiare per non peggiorare le cose.
1. Banane
Le banane sono una buona scelta per riparare un sistema digestivo sconvolto. L'alto livello di potassio in loro aiuta a sostituire gli elettroliti che possono essere persi in gravi attacchi di diarrea. Le banane sono anche ricche di pectina e fibra solubile, che aiutano ad assorbire i liquidi nell'intestino e quindi per il normale movimento delle feci.
Contengono inoltre una buona dose di fibra solubile, inulina e altri nutrienti. L'inulina è un prebiotico, una sostanza che stimola la crescita di batteri benefici (probiotici) nel sistema intestinale.
2. Riso bianco e purè di patate
Stiamo parlando di cibo comodo! A causa del loro basso contenuto di fibre e dell'alto contenuto di amido, sono facilmente digeribili dal tratto gastrointestinale. Mangia riso e patate in parti uguali, ma senza burro o altri grassi, perché può essere irritante per il tuo sistema e contribuire ai crampi intestinali.
3. Purea di mele
Come le banane, le mele sono una buona fonte di pectina. Tuttavia, l'alto contenuto di fibre nelle mele crude le rende troppo grossolane per il sistema intestinale. Per fare questo, prepara la purea di mele, che sarà più facile da digerire per l'intestino e lo stomaco. In questo modo puoi sfruttare la pectina, lo zucchero e altri nutrienti presenti nelle mele.
4. Toast e biscotti bianchi
Quando l'intestino funziona normalmente, è importante mangiare cereali integrali. Tuttavia, quando si soffre di diarrea acuta, è meglio rivolgersi a cibi a base di frumento trasformati.
La rimozione del guscio esterno dei fagioli in questi alimenti facilita la digestione. Come bonus aggiuntivo, il sale (sodio) nei biscotti ti aiuterà a ripristinare l'equilibrio elettrolitico nel tuo corpo.
5. Yogurt
Di solito si consiglia di evitare i latticini durante gli episodi acuti di diarrea. Lo yogurt è una grande eccezione a questa regola. Contiene probiotici, che aiutano a stabilire un sano equilibrio dei batteri nel tratto digestivo.
6. Carne di pollo
Lo stufato di pollo bianco è ovviamente facile da digerire ed è un'ottima fonte di proteine. Includerlo nel tuo menu ti fornirà alcuni nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno in un modo relativamente più sicuro.
7. Mirtilli
I mirtilli essiccati hanno una lunga storia di utilizzo in Svezia nel trattamento della diarrea. Il Dr. Tyler raccomanda che in questa condizione, mastichi i mirtilli secchi o beva il tè da loro.
L'utilità dei mirtilli per la diarrea sembra essere dovuta al fatto che contengono tannini, che agiscono come un agente stringente per i tessuti e riducono l'infiammazione e il rilascio di liquidi e muco.
I mirtilli contengono anche sostanze che hanno proprietà antibatteriche e sono una buona fonte di antiossidanti. Infine, i mirtilli sono una fonte di fibra solubile e pectina.
8. Tisana
Tè alla menta: la menta ha un effetto calmante sul sistema gastrointestinale. Si ritiene che se ne bevi il tè, calmi e rilasserai i muscoli lungo il tratto gastrointestinale, riducendo così gli spasmi.
La menta è anche efficace nel ridurre i gas intestinali.
Camomilla: la camomilla sembra essere efficace nel ridurre l'infiammazione intestinale e lenire i crampi intestinali.
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