2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Anche per le persone che vogliono disperatamente perdere peso, l'alimentazione è una questione di sopravvivenza e la privazione estrema è pericolosa per la vita. Tuttavia, il mangiare intelligente permette di non metterci alla prova della fame, ma di perdere peso con il minimo sforzo.
Il concetto di questo tipo di alimentazione non è una novità. Per anni, i guru della salute hanno esortato le persone a ottenere le sostanze di cui hanno bisogno in questo modo: invece di limitarsi a mangiare automaticamente, dovremmo valutare ciò che mangiamo. Molti studi hanno già dimostrato che una corretta assunzione di cibo porta alla perdita di peso.
Secondo diversi luminari nel campo del mangiare in modo intelligentePrima di iniziare questo regime, bisogna adeguarsi mentalmente. Questo viene fatto secondo il principio della meditazione. In un'atmosfera calma, libera la mente e fai alcuni respiri profondi. Poi prendi un po' del cibo che mangerai. Prenditi cinque minuti per esplorarlo con tutti i tuoi sensi.
Guardalo, determina la sua consistenza e il colore. Senti, se il suo aspetto lo consente, il cibo nella tua mano, annusalo. Quindi metti il cibo in bocca, ma non masticare. Sentilo. Secondo gli esperti, questo esercizio ti aiuterà a mangiare meglio valutando ogni boccone, consumando molto meno cibo.
Il consumo intelligente è spesso citato come un modo per aiutare le persone a riconnettersi con il cibo. Aiuta contro lo stress, l'equilibrio delle sostanze nel corpo e per rafforzare l'immunità.
Un altro modo per mangiare in modo intelligente, che anch'esso non richiede più di cinque minuti, consiste nell'organizzare con cura la tavola. Posiziona gli utensili parallelamente al cibo. Presta attenzione ai pensieri che ti passano per la testa mentre mangi. Disporre i piatti in modo che abbiano un bell'aspetto. Mangia lentamente. Non accendere la TV mentre si mangia.
Gli esperti dicono che una volta padroneggiato mangiare in modo intelligente, una persona può raggiungere notevoli problemi di salute e sovrappeso può diventare rapidamente un ricordo del passato.
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