2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La regola imperativa di dieta ad alto metabolismo è che devi mangiare spesso - 5 volte al giorno per perdere peso, anche se per la maggior parte delle persone non sembra reale.
Tuttavia, una dieta ad alto metabolismo è una dieta raccomandata da molti nutrizionisti, assicurando che perderai tra 4-5 libbre senza morire di fame. In questa dieta è molto importante consumare solo cibi sani ed evitare quelli dannosi.
Esempio di menu settimanale:
Il primo giorno
Colazione - una tazza di caffè o tè senza zucchero, 4 biscotti integrali, una tazza di yogurt magro;
Seconda colazione - un frutto;
Pranzo - 50 grammi di pasta integrale al sugo con parmigiano, insalata;
Colazione pomeridiana - una tazza di caffè o tè senza zucchero e 1 frutto;
Cena - 200 grammi di pesce alla griglia, insalata di verdure e brodo vegetale;
Secondo giorno
Colazione - una tazza di caffè o tè senza zucchero, 4 biscotti integrali, una tazza di yogurt magro;
Seconda colazione - un frutto;
Pranzo - 50 grammi di panino integrale, 160 grammi di formaggio e insalata;
Colazione pomeridiana - una tazza di caffè o tè senza zucchero e 1 frutto;
Cena - 50 grammi di panino integrale, macedonia, brodo vegetale;
Terzo giorno
Colazione - una tazza di caffè o tè senza zucchero, 4 biscotti integrali, una tazza di yogurt magro;
Seconda colazione - un frutto;
Pranzo - insalata con pollo o tonno;
Colazione pomeridiana - una tazza di caffè o tè senza zucchero e 1 frutto;
Cena - zuppa di verdure, 2 uova sode, 30 grammi di pane integrale;
Quarto giorno
Colazione - una tazza di caffè o tè senza zucchero, 4 biscotti integrali, una tazza di yogurt magro;
Seconda colazione - un frutto;
Pranzo - 50 grammi di riso con verdure, insalata;
Colazione pomeridiana - una tazza di caffè o tè senza zucchero e 1 frutto;
Cena - zuppa di verdure, 30 grammi di panino integrale, insalata;
quinto giorno
Colazione - una tazza di caffè o tè senza zucchero, 4 biscotti integrali, una tazza di yogurt magro;
Seconda colazione - un frutto;
Pranzo - 50 grammi di spaghetti, insalata;
Colazione pomeridiana - una tazza di caffè o tè senza zucchero e 1 frutto;
Cena - passato di verdure, 150 grammi di carne alla brace, mezza fetta di pane integrale;
Sesto giorno
Colazione - una tazza di caffè o tè senza zucchero, 4 biscotti integrali, una tazza di yogurt magro;
Seconda colazione - un frutto;
Pranzo - 170 grammi di formaggio con pane integrale, insalata;
Colazione pomeridiana - una tazza di caffè o tè senza zucchero e 1 frutto;
Cena - brodo vegetale, 50 grammi di prosciutto, insalata, 30 grammi di pane integrale;
Settimo giorno
Colazione - una tazza di caffè o tè senza zucchero, 4 biscotti integrali, una tazza di yogurt magro;
Seconda colazione - un frutto;
Pranzo - 50 grammi di pane integrale, insalata;
Colazione pomeridiana - una tazza di caffè o tè senza zucchero e 1 frutto;
Cena: brodo vegetale, 150 grammi di pollo alla griglia, insalata, 30 grammi di panino integrale.
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