Perdere Peso In Modo Intelligente Con Una Dieta Ad Alto Metabolismo

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Perdere Peso In Modo Intelligente Con Una Dieta Ad Alto Metabolismo
Perdere Peso In Modo Intelligente Con Una Dieta Ad Alto Metabolismo
Anonim

La regola imperativa di dieta ad alto metabolismo è che devi mangiare spesso - 5 volte al giorno per perdere peso, anche se per la maggior parte delle persone non sembra reale.

Tuttavia, una dieta ad alto metabolismo è una dieta raccomandata da molti nutrizionisti, assicurando che perderai tra 4-5 libbre senza morire di fame. In questa dieta è molto importante consumare solo cibi sani ed evitare quelli dannosi.

Esempio di menu settimanale:

Il primo giorno

Colazione - una tazza di caffè o tè senza zucchero, 4 biscotti integrali, una tazza di yogurt magro;

Seconda colazione - un frutto;

Biscotti integrali
Biscotti integrali

Pranzo - 50 grammi di pasta integrale al sugo con parmigiano, insalata;

Colazione pomeridiana - una tazza di caffè o tè senza zucchero e 1 frutto;

Cena - 200 grammi di pesce alla griglia, insalata di verdure e brodo vegetale;

Secondo giorno

Colazione - una tazza di caffè o tè senza zucchero, 4 biscotti integrali, una tazza di yogurt magro;

Seconda colazione - un frutto;

Pranzo - 50 grammi di panino integrale, 160 grammi di formaggio e insalata;

Colazione pomeridiana - una tazza di caffè o tè senza zucchero e 1 frutto;

Cena - 50 grammi di panino integrale, macedonia, brodo vegetale;

Terzo giorno

Colazione - una tazza di caffè o tè senza zucchero, 4 biscotti integrali, una tazza di yogurt magro;

Seconda colazione - un frutto;

Pranzo - insalata con pollo o tonno;

Colazione pomeridiana - una tazza di caffè o tè senza zucchero e 1 frutto;

Cena - zuppa di verdure, 2 uova sode, 30 grammi di pane integrale;

Quarto giorno

Colazione - una tazza di caffè o tè senza zucchero, 4 biscotti integrali, una tazza di yogurt magro;

Seconda colazione - un frutto;

Pranzo - 50 grammi di riso con verdure, insalata;

Colazione pomeridiana - una tazza di caffè o tè senza zucchero e 1 frutto;

Pollo
Pollo

Cena - zuppa di verdure, 30 grammi di panino integrale, insalata;

quinto giorno

Colazione - una tazza di caffè o tè senza zucchero, 4 biscotti integrali, una tazza di yogurt magro;

Seconda colazione - un frutto;

Pranzo - 50 grammi di spaghetti, insalata;

Colazione pomeridiana - una tazza di caffè o tè senza zucchero e 1 frutto;

Cena - passato di verdure, 150 grammi di carne alla brace, mezza fetta di pane integrale;

Sesto giorno

Colazione - una tazza di caffè o tè senza zucchero, 4 biscotti integrali, una tazza di yogurt magro;

Seconda colazione - un frutto;

Pranzo - 170 grammi di formaggio con pane integrale, insalata;

Colazione pomeridiana - una tazza di caffè o tè senza zucchero e 1 frutto;

Cena - brodo vegetale, 50 grammi di prosciutto, insalata, 30 grammi di pane integrale;

Settimo giorno

Colazione - una tazza di caffè o tè senza zucchero, 4 biscotti integrali, una tazza di yogurt magro;

Seconda colazione - un frutto;

Pranzo - 50 grammi di pane integrale, insalata;

Colazione pomeridiana - una tazza di caffè o tè senza zucchero e 1 frutto;

Cena: brodo vegetale, 150 grammi di pollo alla griglia, insalata, 30 grammi di panino integrale.

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