2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La dieta dell'uovo inglese è stata sviluppata dai nutrizionisti che lavorano presso la Mayo Clinic. È chiamato La dieta di Margaret Thatcherin quanto si ritiene che gli esperti abbiano inventato questa dieta appositamente per la Iron Lady. La dieta garantisce che si possano perdere dai dieci ai 20 chilogrammi in circa un mese.
La cosa interessante della dieta è che non si basa sulla fame: è una combinazione speciale di prodotti e il contenuto di molti agrumi e uova nella dieta. I nutrizionisti confermano che la combinazione aiuta effettivamente a bruciare i grassi.
Le regole di base nel cosiddetto La dieta di Margaret Thatcher include un menu per pranzo e cena che non deve mai essere scambiato. La regola successiva è che se la dieta non indica esplicitamente la quantità esatta di un prodotto, significa che può essere consumato a tempo indeterminato.
Inoltre, le uova possono essere parzialmente sostituite dalla ricotta. La marmellata non è vietata, ma non è consentito l'uso di zucchero e prodotti che lo contengono. Si consiglia di consumare una grande quantità di frutta e molta acqua. È particolarmente importante non mangiare cibo finché non si avverte pesantezza allo stomaco: è necessario controllare la quantità di cibo.
Si consiglia inoltre di ridurre l'uso del sale e utilizzare più altre spezie. I prodotti vietati sono carne di maiale e agnello, dai frutti: fichi, uva, mango, banane e datteri.
Sono esclusi dal regime anche i formaggi grassi e il latte, non è consentito il consumo di patate e mais. Dimentica i brodi di carne e le salse unte, escludi grasso animale, burro e olio.
Non si possono più consumare pasta e cereali, niente di farina bianca. Anche l'alcol dovrebbe essere escluso dal menu. Questo tipo di dieta è sconsigliato alle persone con allergie alimentari, a chi ha malattie cardiache, epatiche o renali. Non adatto a donne in gravidanza. Se hai deciso di iniziare questo regime, consulta uno specialista.
Si ritiene che per raggiungere una forma perfetta, Thatcher abbia mangiato 28 uova in una sola settimana. Il pane tostato nella modalità è sempre integrale. Ecco il menù per ogni giorno delle quattro settimane:
La prima settimana
La colazione della prima settimana comprende pompelmo, non più di 2 uova sode e una tazza di caffè (tè), ma senza zucchero). Il pranzo del primo giorno può essere pera e mela, oltre a ½ arancia. Per cena, non mangiare più di 400 g di roast beef, ma non unto. Il pranzo del secondo giorno dovrebbe essere petti di pollo arrosto, conditi con paprika, per guarnire - un'insalata con succo di limone.
L'ultimo pasto della giornata comprende 2 uova sode, insalata di cetrioli, menta e prezzemolo, pane tostato e ½ pompelmo.
Il terzo giorno, mangia un'insalata di pomodori e peperoni freschi per pranzo, e puoi aggiungere formaggio scremato e pane tostato. Per cena, lessare un pezzo di pollo e condirlo con erbe aromatiche e un po' di senape. La guarnizione può essere un'insalata di cavolo con carote e succo di limone.
Il quarto giorno pranzate con una macedonia di frutta e come supplemento aggiungete un po' di yogurt magro]. La cena include pollo arrosto con curcuma e un po' di coriandolo e la guarnizione: cetrioli, pomodori e un po' di sedano. Il quinto giorno a pranzo si possono mangiare due uova sode e un'insalata di piselli e carote con un po' di salsa di soia. L'ultimo pasto della giornata prevede pesce arrosto guarnito con cavolo cinese con prezzemolo e pompelmo.
Il sesto giorno a pranzo, prepara un frullato di frutta a base di acqua e la sera mangia manzo bollito in una combinazione di insalata di cetrioli e aneto. Il settimo giorno permette di mangiare una porzione di pollo bollito con un'insalata di pomodori e basilico a pranzo, e la cena prevede peperoni arrostiti con aglio e spezie e pane tostato.
Seconda settimana
La seconda settimana si ripete la colazione dalla prima, e la cena comprende 2 uova sode e frutta ogni giorno. Il pranzo del primo giorno è arrosto di manzo con verdure fresche e per cena aggiungi il pompelmo alle uova. Il secondo giorno pranzate con pollo arrosto e peperoni arrostiti con carote, e per cena aggiungete l'arancia alle uova. Il terzo giorno, il pranzo include di nuovo roast beef e insalata di cavolo con cetrioli e la cena è completata da 3 mandarini.
Il quarto giorno pranzate con un'insalata di formaggio con spezie a vostra scelta, zucchine e carote al vapore e 2 uova sode. Per cena, aggiungi l'arancia. Il quinto giorno della seconda settimana prevede il pranzo - pesce al forno con limone e aneto (rosmarino) e la cena integrata con pompelmo. Il sesto giorno a pranzo dovresti mangiare un pezzo di pollo bollito e un'insalata di peperoni, pomodori, un po' di coriandolo. Per dessert - arancia. Qui la cena è diversa: mangia solo 1 uovo sodo e prepara una macedonia, che ha anche il pompelmo. Conditela con lo yogurt scremato. L'ultimo giorno prevede petti di pollo arrosto con zucchine, pomodori e aglio per insaporire, per dessert - arancia, e per cena uova e insalata di cetrioli condita con sedano.
Terza settimana
Terza settimana - per tutto il primo giorno è consentita solo la frutta (tranne le uova a colazione). Puoi fare un'insalata di frutta e aggiungere ricotta o latte. Il secondo giorno, mangia solo verdure arrostite (magari al vapore), condite con spezie fresche. Il terzo giorno prevede da frutta e verdura al forno. Il quarto giorno ti permette di mangiare 4 volte al giorno, ma in piccole porzioni.
Prepara il pesce alla griglia con insalata di cavolo, insalata di lattuga o verdure arrosto. Il quinto giorno è consentito il pollo bollito o arrosto in combinazione con le verdure, bollite o arrostite. Puoi mangiare 4 volte di nuovo. Gli ultimi 2 giorni consentono solo frutta in qualsiasi momento della giornata.
Quarta settimana
L'ultima quarta settimana prevede la distribuzione di tutti i prodotti in cinque o sei porzioni uguali per la giornata. Non si può aggiungere altro che quello descritto dagli specialisti. Il primo giorno è previsto pompelmo o due arance, 4 pomodori e cetrioli. Aggiungi il tonno in scatola, ma necessariamente senza grasso e carne arrosto o cotta - non più di 300 g.
Il secondo giorno include 1 mela (forse una pera), arancia o 200 g di anguria e pompelmo. Per la giornata sono ammessi quattro pomodori e 3 cetrioli, toast e 300 g di carne - bollita o arrosto. Il terzo giorno include 150 g di ricotta senza grassi, formaggio scremato, verdure al vapore (magari cotte), 2 pomodori e cetrioli, pane tostato e 2 arance (o pompelmi).
Il quarto giorno del regime prevede 3 cetrioli e pomodori, pane tostato, arancia, pompelmo e 400 g di pollo bollito. Il quinto giorno dividete in porzioni i seguenti alimenti: pesce alla griglia (magari al forno), lattuga, 3 pomodori e cetrioli, 2 uova sode e 2 arance (o pompelmi).
Il sesto giorno include 150 grammi di ricotta senza grassi e 400 g di petto di pollo bollito, oltre a pane tostato, tre pomodori e tre cetrioli, un bicchiere di kefir (forse kefir), 2 arance o pompelmi. L'ultimo giorno consiste in 150 grammi di ricotta senza grassi e tonno, una guarnizione di verdure (al vapore), un'insalata di 3 cetrioli e 3 pomodori, pane tostato, 2 arance o pompelmi.
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