2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Tante diete e ognuna ci promette risultati migliori e una maggiore perdita di peso. Alcuni di loro includono più proteine, altri mirano a farci rinunciare a carne e pasta, e altri francamente ci condannano alla fame.
La maggior parte delle donne è ossessionata dalla dieta e dalle restrizioni con l'idea che le magre abbiano un aspetto migliore. Secondo gli esperti, la maggior parte delle diete che seguono le donne non sono solo una cattiva idea, ma distruggono il nostro corpo. Il limite molto grande ci porta il doppio dei chilogrammi, i cosiddetti effetto yo-yo.
Ma ci sono anche le diete o diete, le cui raccomandazioni dietetiche sono approvate dai nutrizionisti. Naturalmente, ci saranno sempre disaccordi su questo tema, ma la maggior parte degli esperti crede che la dieta cretese o meglio, le regole alimentari cretesi sono molto utili.
Infatti la dieta cretese non è una dieta nel senso letterale della parola. Queste sono le regole della nutrizione: come mangiare, cosa mangiare di più e cosa di meno. Questo regime è più allo scopo di essere sani che per perdere peso.
Uno studio ha rilevato che le persone meno affette da malattie cardiovascolari e oncologiche sono quelle del Mediterraneo, principalmente nell'isola di Creta. Il motivo sta in quello che mangiano lì e soprattutto nel modo in cui vengono consumati.
Gli abitanti dell'isola seguono le tre regole per una corretta alimentazione. I nutrizionisti, nonostante le loro differenze su vari argomenti, concordano sul fatto che queste tre regole siano le più importanti per noi quando si tratta di cibo.
La prima regola include mangiare regolarmente e in quantità ragionevoli: gli abitanti dell'isola mangiano tre volte al giorno a determinate ore. Inoltre, hanno l'abitudine di essere calmi e di mangiare senza fretta quando si siedono a tavola.
La seconda regola è mangiare principalmente grassi vegetali: i cretesi mangiano abbastanza calorie ogni giorno, ma stanno attenti a non esagerare con la quantità di cibo e calorie. È anche bene mangiare più frutta e verdura crude, oltre ai legumi.
Secondo la terza regola, mangiare carne e prodotti a base di carne dovrebbe essere limitato il più possibile: troppa carne significa troppe calorie sature. Sono anche chiamati "cattivi" perché causano la chiusura dei vasi sanguigni e interferiscono con il normale funzionamento del corpo.
I nutrizionisti aggiungono a queste tre regole fondamentali il consumo di 1 o 2 bicchieri di vino rosso al giorno. Rallenta l'invecchiamento delle cellule del corpo.
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