2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La scorsa notte deve essere stata la 1051esima volta che ti sei ripromesso che aprire il frigorifero nel cuore della notte era l'ultima volta? !! E poi la tua coscienza si è gonfiata così tanto che sei stato accusato di un crimine contro il tuo corpo.
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a combattere i pasti notturni.
1. Prima di andare a letto, "nutrire" il tuo stomaco con liquidi. Bevi un bicchiere di acqua minerale con una fetta di limone, succo di pomodoro o una tazza di tè verde. I liquidi riempiranno lo stomaco e attenueranno la sensazione di fame.
2. Se pensi che la fame sia diventata insopportabile, fai un breve esercizio. L'esercizio ti distrarrà dall'ossessione di arrivare a tutti i costi al frigo e aggiungere qualche caloria. Inoltre, subito dopo un allenamento, l'appetito diminuirà. Ma non esagerare con il carico, poiché può essere difficile addormentarsi in seguito.
3. Fai un bagno caldo. Riduce l'appetito, rilassa. Allo stesso tempo, una maggiore sudorazione nel bagno di vapore ti aiuterà a rimuovere il grasso in eccesso dal tuo corpo.
4. L'aromaterapia può aiutare a "uccidere" l'appetito. Non appena senti il bisogno di mangiare candele profumate non pianificate, accendi. Particolarmente efficace per chi ha odore di fiori e aromi di frutta. I centri della fame e dell'olfatto sono vicini, quindi l'aroma attenua la sensazione di fame.
5. Subito dopo cena, concediti un dolce leggero: frutta, yogurt magro, un pezzo di cioccolato fondente. Questo ti solleverà il morale. Ed è noto che le persone si fermano più spesso al frigorifero quando sono di cattivo umore o depresse.
6. Durante l'ultimo pasto della giornata, evita i piatti appetitosi e molto piccanti, poiché aumentano l'appetito e ti fanno venire fame, anche dopo aver mangiato.
7. Non tenere mai cibi ipercalorici in un posto prominente. Sarebbe bene posizionare frutta o verdura nei luoghi più accessibili.
8. Fai una passeggiata prima di andare a letto. Questo ti distrarrà dai fastidiosi pensieri sul cibo.
9. Gomma da masticare. Meglio se è senza zucchero e non fruttato. La masticazione e la dolcezza in bocca attenueranno l'appetito.
10. Lavati i denti prima di andare a letto. Questo dovrebbe innescare un riflesso condizionato: quando ci laviamo i denti, non mangiamo.
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