2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Un recente studio di specialisti mostra quanto possa essere dannoso il consumo di frutta la sera. Per quanto utili in linea di principio, c'è un pericolo reale se non vengono consumati con moderazione.
I frutti sono ricchi di zucchero. Si ritiene che siano una delle principali cause di grasso nel fegato. Il fruttosio, o zucchero della frutta, è pericoloso in grandi dosi. È considerato il dolce veleno del nostro corpo. Pertanto, non è consigliabile consumare frutta in grandi quantità, soprattutto la sera.
Nel nostro menù quotidiano dobbiamo prestare attenzione a diversi altri fattori. Il pranzo, per esempio, non dovrebbe essere abbondante. È buono mangiare noci, come noci, mandorle e nocciole, nonché un frutto: arancia o mandarino.
Si sconsiglia inoltre di bere succo spremuto da diversi frutti. Il carico glicemico entra nel sangue molto rapidamente e aumenta il livello di zucchero in esso.
Fino a poco tempo si pensava che consumare più frutta cruda o succhi avrebbe abbassato la pressione sanguigna. Oggi, tuttavia, non solo non è stato stabilito uno schema diretto a sostegno di questa tesi, anzi: l'aumento del consumo di frutta fa aumentare la pressione sanguigna, sebbene il cambiamento sia appena percettibile.
In generale la frutta va consumata prima dei pasti per evitare che il loro alto contenuto di zuccheri si distribuisca in forme di assorbimento più semplici. È meglio farlo 15-20 minuti prima di mangiare, quando il frutto sarà digerito e non avrai problemi di digestione.
Un altro problema che può verificarsi quando si mangia la frutta prima di coricarsi o dopo uno dei pasti principali è la capacità degli zuccheri di fermentare e provocare flatulenza. Questo a sua volta può portare a gonfiore.
I frutti fanno bene alla salute e sono un'ottima fonte di antiossidanti, flavonoidi, vitamine, minerali, carotenoidi, fibre, ecc. Aiutano la digestione, poiché essi stessi sono facilmente digeribili, ma sebbene sia buono mangiare la frutta, fai attenzione quando e come lo fai - è meglio farlo prima dei pasti.
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